Как улучшить свою эффективность на работе

Татьяна Столяр — 9 октября
Хочешь свалить пораньше с работы? Следуй нашим советам
 

Пей кофе вовремя

Приходишь на работу с бумажным стаканчиком из ближайшего кафе? Или с утра пораньше разбираешься с офисной кофемашиной? Посмотри на часы. В прошлом году нейробиолог Стивен Миллер из Военно-медицинского Университета в Бетесде представил результаты исследования, согласно которым, самое оптимальное время для питья кофе — промежуток с 9:30 до 11:30 утра. Именно в это время кофе может дать заряд бодрости, в котором так нуждаетесь. Объясняется тем, что на протяжении пары часов после пробуждения, организм человека выделяет кортизол  — гормон, способствующий активности. Наиболее сильно кортизол воздействует на вас в период с восьми до девяти утра. В это время кофе пить не стоит  — организму и так достаточно энергии. Более того, если вы пьете кофе с утра пораньше, то взаимодействие кофеина с кортизолом вызывает привыкание, и без лишней порции теперь не обойтись.

 

Не ходи на ланч  — работай

Очевидная и более чем понятная рекомендация. Если же вы до сих пор предпочитаете поесть и за одно посплетничать, то приводим результаты прошлогоднего исследования специалистов из Университета Торонто, доказавших, что работающие без ланча уходят домой в более хорошем настроение. Объясняется это тем, что в обед мы далеко от дел не отходим, а напротив, еще больше фокусируемся — обсуждаем проекты, коллег и офисный быт.

 

Пользуйся почтой правильно

Два года назад McKinsey Global Institute опубликовал результаты масштабного исследования, согласно которым, офисный работник проводит треть трудового дня за разгребанием почтового ящика. При этом 28% времени уходит на то, чтобы перекинуть письма по цепочке письма коллегам. Задумайтесь над этими цифрами! Рекомендуем потратить немного времен и  грамотно настроить почтовый клиент. Избавьтесь от ежедневного хлама и отвечайте только на те послание, которые действительно важны. 

 

Делай мини-перерывы

Мы объяснили, что перерыв на обед  — дело вредное, но вот короткий отдых от монотонной работы крайне важен. Три года наз ученые Иллинойского университета задумались над знакомой всем проблемой  — ошибками и сбоями, возникающими в процессе долгого однообразного труда. Ничего полезнее, чем небольшие, но частые перерывы специалисты придумать не смогли. Если есть возможность, то рекомендуется выходить на улицу, прогуливаться и полностью абстрагироваться от работы.

 

Вруби музыку

Многочисленные исследование сходятся в одном: музыка, действительно, повышает эффективность труда. Но далеко не вся. Слушать нужно уже знакомые треки, а с новыми альбомами лучше знакомиться на досуге  — уж слишком отвлекает.

 

Будь более активным

Все мы знаем, что просиживание на рабочем месте ведет не только к  ревматизму, диабету, но и ухудшению работоспособности. Позаботьтесь же наконец о себе, ну или хотя бы очистите совесть простыми средствами. Про прогулки вы уже поняли, также можно, не сидеть в кресле во время встречи с коллегами, а стоять. Ну и все-таки купить эти дурацкие тренажеры для ног. Боитесь выглядеть по-идиотски? Вряд ли будете думать об этом, когда свалите из офиса раньше всех.

 

Разговаривай

Серьезно, хватит молчать. Ты и сам знаешь, что иногда намного быстрее решить вопрос по телефону или подойти к коллеге и поговорить, чем писать длинные письма и пытаться понять чужой юмор по переписке. 


6521 просмотр

Используйте собственное опьянение для построения успешной карьеры
22 апреля
Спросите их, почему они такие и терпеливо ждите ответа
ФИТИЛЬ — 20 апреля
Взглянем правде в глаза – вы не рок-звезда, вас не за кулисы пригласили, вы не искатель жемчуга, нашедший улов ...
Валентина Понеяд  — 14 апреля
30 и 31 марта в клубе «Смена» прошла выставка ART.WHO.DARK. Экспериментальный смотр восходящего искусства дополнили ...
4 апреля
Самое интересное
Рассказываем про писателей которые увлекались алкоголем
Тихон Печалин — 30 июля
Идеальной женой может оказаться практически любая
23 января

Итальянский фотограф Эммануэль Феррари застукал молодую особу во время ее безумства.
fe-ellie – 14 февраля

7 красавиц, на которых приятно посмотреть.
Альберт Мишин – 18 марта

RoyalCheese встретился с лидером московской группы «Браво» и поговорил о государственной премии,...
29 марта

7 красавиц, за которых отдали больше всех голосов в этом году.
Альберт Мишин – 9 декабря

Партнер Рамблера
 
 
Войти через Facebook Войти через Вконтакте Войти через Twitter
Вы можете войти через социальные сети или пройти
быструю регистрацию на Royal Cheese
Логин или e-mail