Грамотная программа детоксикации

RC — 20 апреля
Рекомендации по очищению организма, которые можно использовать круглый год
 
Длительные голодовки, рецепты средств для очистки организма и другие экстремальные методы детоксикации стали уже неотъемлемой частью нашей искаженной культуры питания. Обильные застолья приводят к необходимости очищения организма. Однако впадание из одной крайности в другую – от переедания до жесткой чистки – приносит больше вреда, чем пользы здоровью. К сожалению, многие популярные программы детоксикации – это всего лишь дань модному увлечению: они обещают чудесные результаты, но при этом не имеют достаточного научного обоснования. Участившиеся случаи, когда после сомнительных программ очищения люди попадали в больницу, заставили медиков забить тревогу. Ученые утверждают, что за исключением наркотических веществ, асбеста и тяжелых металлов, человеческий организм способен к самоочищению. В конце концов, пищеварительная система это предусматривает.
 
Но это отнюдь не означает, что печень, почки, кишечник, лимфосистема и кожа не заслуживают отдыха после периода излишеств. Или что не нужно очищать организм от непомерно большого количества вредных химических веществ. Однако вместо того чтобы нажать на тормоз, и сесть с января на диету, большинство предпочитает программу детоксикации, как более щадящий метод.
 
Так что, если вы уже смирились с необходимостью строгой диеты в течение нескольких недель, расслабьтесь. Вот более щадящий и разумный метод детоксикации, который дает устойчивый результат и не вредит здоровью.
 

Кожа

Помимо того, что кожа – самый крупный орган тела, на ней еще расположены основные каналы для выведения токсинов (наряду с кишечником и дыхательной системой). При отказе от стимуляторов, например, сахара возможно покраснение кожи – это ответная реакция на «разбуженные» токсины, которые затем выводятся. Как гласит старая пословица: «Надейся на лучшее, но готовься к худшему».  
 
Вы можете помочь своей коже очиститься, используя грязевую маску – она эффективно удаляет из кожи излишки жира и токсины, ускоряя процесс детоксикации.
 
Другие эффективные способы очищения кожи – пилинг или скраб. Используя эти процедуры раз в неделю, вы удалите омертвевшие клетки, способствуя обновлению кожи.
 
Массаж сухой щеткой в области, расположенной ниже шеи – так называемый лимфатический дренаж – запускает в активную работу лимфатическую систему, ткани и органы, через которые выводятся шлаки. Такая процедура не только очищает кожу, но и способствует укреплению иммунитета. Раздражающее действие сухих щетинок помогает движению «грязной лимфы» – жидкости, состоящей из лишнего жира, шлаков, вредных токсинов, излишков белка и воды – до лимфатических узлов, откуда она выводится через обычные каналы. 
 
Хотя лимфатическая система функционирует и без нашего вмешательства, массаж сухой щеткой ускоряет ее работу, улучшая при этом кровообращение и насыщая кровь в коже кислородом. 
 

Кишечник

Промывание внутренних органов, пожалуй, одна из самых часто обсуждаемых тем относительно программ детоксикации. И это небезосновательно. Современный рацион насыщен обработанными продуктами и заменителями сахара, которые создают дополнительную нагрузку для пищеварительной системы. Хотя наш кишечник от природы наделен способностью переваривать пищу и выводить отходы, он в своей эволюции не может поспевать за темпами роста аграрной и пищевой промышленности. Кроме того, детоксикация при «вялом» или «дырявом» кишечнике (когда на его стенках образуются трещины, и он становится проницаемым) означает, что токсины могут попасть в другое русло, в том числе и кожу. Вместо того чтобы записываться на курс очищения с помощью клизм, просто увеличьте потребление клетчатки, которая способствует эффективному выводу токсинов. 
 
В продаже имеются специальные смеси, состоящие из растворимых и нерастворимых волокон, которые связывают токсины и выводят их из организма. Кроме того, в них содержатся пребиотический заменитель сахара и пробиотические ферментированные рисовые отруби, которые помогают полностью переваривать пищу.
 
Детоксикацию без пробиотиков можно сравнить с кораблем без штурвала. Мы не обладаем врожденной генетической способностью вырабатывать ферменты, полностью разрушающие большинство вредных веществ, с которыми мы имеем дело в современном мире. Пробиотики – это микроорганизмы, которые могут разрушать токсины, пестициды и консерванты даже во время лечения кишечной проницаемости.  
 

Печень

Из всех крупных органов печень наиболее интенсивно старается вывести из крови токсины, вредные вещества, а также такие соединения, как билирубин (пигмент, образующийся при разрушении белков) и аммиак (побочный продукт расщепления белков). Печень отвечает также за метаболизирование алкоголя, поэтому в праздники ей, скорей всего приходится работать сверхурочно.
 
Во время детоксикации очень важно помогать своей печени, и одной из ключевых добавок может служить расторопша. Это лекарственное растение содержит активный компонент – силимарин, который укрепляет и защищает стенки печени, а также способствует регенерации ее клеток. Благодаря своей эффективности расторопша широко применяется при лечении печени, а также в целях профилактики цирроза, желтухи и гепатита. И еще один плюс – в расторопше присутствуют антиоксиданты, которые улучшают состояние кожи. 
 
Препараты из расторопши поставляются в разной форме – от настоек до таблеток. Чтобы определить правильную индивидуальную дозу, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом-натуропатом.

 

Физические упражнения

Большинство детокс-программ делают упор исключительно на диету, игнорируя важность физических нагрузок для запуска процесса очищения. Очень важно знать меру при выполнении упражнений. Из-за дефицита калорий во время очищения у вас будет недостаточно энергии, чтобы выполнять интенсивные упражнения в быстром темпе. Поэтому подберите что-то более медленное и менее интенсивное, например, бикрам-йогу («горячую» йогу), которая ускорит процесс детоксикации благодаря интенсивному потоотделению. Наклоны вперед и скручивания будут способствовать мягкому массажу органов пищеварения без высоких скачков пульса. При занятиях бикрам-йогой происходит интенсивное обезвоживание организма, поэтому чаще восполняйте потерю жидкости и следите за поддержанием водно-солевого баланса.
 
Если вы привыкли к интенсивным тренировкам, то сейчас самое время воспользоваться поролоновыми валиками для снятия мышечных спазмов в области фасций. Правильные прокатывающие движения способствуют заживлению микроразрывов, предотвращают разрушение мышечной ткани и снимают отеки подобно массажу.
 
Возможно, наши рекомендации не претендуют на роль волшебной панацеи и не гарантируют моментальных результатов, зато они основаны на данных доказательной медицины и легко вписываются в обычную повседневную жизнь. Только не впадайте в крайности и помните, что сказал Оскар Уайльд: «Все хорошо в меру, включая саму меру». 
 

3952 просмотра

Используйте собственное опьянение для построения успешной карьеры
22 апреля
Спросите их, почему они такие и терпеливо ждите ответа
ФИТИЛЬ — 20 апреля
Взглянем правде в глаза – вы не рок-звезда, вас не за кулисы пригласили, вы не искатель жемчуга, нашедший улов ...
Валентина Понеяд  — 14 апреля
30 и 31 марта в клубе «Смена» прошла выставка ART.WHO.DARK. Экспериментальный смотр восходящего искусства дополнили ...
4 апреля
Самое интересное

Рассказываем про писателей которые увлекались алкоголем
Тихон Печалин — 30 июля
Большинство людей ничего не смыслят в лизании киски. Многим (например, собаководам) это не нравится. И мы их понимаем. Тем более, что ...
16 июля

Фотограф Джессика Розен три года наблюдала за транссексуалами Бразилии.
fe-ellie – 5 января

Самый обнаженный инстаграм о новых технологиях, гаджетах и смарт-электронике, или история о том,...
fe-ellie – 14 ноября

Большая ревизия крепкого бельгийского пива, написанная в пьяном угаре.
Леха Дракон Сазонов – 15 августа

Рассказываем, как много настоящих хипстеров среди нас. Например, Дмитрий Медведев.
8 октября

Режиссер Григорий Константинопольский рассказывает о новинках кинопроката. Смотреть кино или ...

Партнер Рамблера
 
 
Войти через Facebook Войти через Вконтакте Войти через Twitter
Вы можете войти через социальные сети или пройти
быструю регистрацию на Royal Cheese
Логин или e-mail