Пропаганда здорового образа жизни учит нас регулярно заниматься спортом, умеренно питаться, а также призывает отказываться от вредных привычек ради долголетия. Но далеко не каждый человек, искренне влюбленный в пиво пятничным вечером, пиццу и диван, решит распрощаться с ними ради каких-то эфемерных лет жизни. Однако все же есть возможность продлить срок службы организма, не отказывая себе в гедонизме и не потея в зале, стараясь выгнать из себя последствия праздности. Вместе с «Эвалар» выясняем, с помощью чего можно компенсировать собственное «незожное» поведение и жить дольше.

Привычка пробовать на зуб всякую гадость, в отличие от детства, никуда не уходит, а лишь трансформируется. И курение — одна из наиболее распространенных ее форм. Культура употребления дыма горящих растений известна не одну тысячу лет: уже в XXI веке до нашей эры жители Древнего Египта пользовались курительными трубками, о чем говорят археологические раскопки. Приближенное к современному виду курение появилось в конце XV века, когда Колумб привез в Европу высушенные листья из Тобаго, названные табаком.

Так в Старый Свет пришла одна из наиболее тяжелых зависимостей, преследующих человечество. Многие предпочитают курение из-за стимулирующего эффекта, который оказывает никотин. При его попадании в организм стимулируется центральная нервная система, вследствие чего учащается пульс, усиливается кровоснабжение и происходит увеличение артериального давления. Из-за этого человек ощущает кратковременный прилив бодрости и концентрации. Раньше медики ругали производителей сигарет из-за смол, выделяемых бумагой, которые оседали в легких курильщиков и вызывали множество проблем. Но и с переходом на другие курительные системы, где нет смол, но есть чистый никотин, опасность курения никуда не исчезает. И вот почему. Повышение артериального давления и частоты сердцебиения вкупе с поступлением в организм окиси углерода (угарного газа) провоцирует недостаточность сердечной деятельности. Это, в свою очередь, является причиной спазмов сердечных сосудов — наиболее частого осложнения, наблюдаемого у курильщиков.

Результатом такого спазма может стать инфаркт миокарда или инсульт, которые занимают первое место среди всех причин смертности по данным ВОЗ. Риск этих заболеваний у людей старше сорока втрое выше среди тех, кто курит, в сравнении с теми, кто нет. И если бросать ты не собираешься, стоит попытаться хотя бы снизить получаемый вред от сигарет, вейпа и прочих агрегатов. Это возможно путем корректировки питания и образа жизни в целом — свежие овощи и фрукты, а также бег позволят вывести из организма попавшие в него токсины.

Но если спорт и около-ПП тебе не близки, поспособствовать очистке тела можно при помощи продуктов «Эвалар» для сердца и сосудов.

Переходим к объекту другой порочной страсти многих познавших взрослую жизнь со всеми ее прелестями (квартплатой, коммуналкой, ежеквартальными отчетами, правками к проектам, ежедневными болями в спине, шее и душе и прочим) — к спиртному. Именно с его помощью множество людей предпочитает снимать гнетущее ощущение после рабочей недели, а кто-то — и после рабочего дня, вне зависимости от его названия. В некоторых ситуациях облегчение душевных терзаний может затягиваться и перерастать в полноценный алкомарафон со всеми вытекающими — похмельем, головной болью, тошнотой, слабостью и так далее.

Естественно, «бытовой алкоголизм» ничего общего с ментальным равновесием не имеет. Тем более что даже бутылка пива оказывает на работу мозга достаточно ощутимое пагубное влияние. Не говоря уже о напитках покрепче и словах покороче. Про воздействие этанола на печень всем давно известно, но куда интереснее эффект, оказываемый на мозг. Недавно в журнале Американской медицинской ассоциации вышли результаты исследования о влиянии алкоголя на когнитивные функции головного мозга. Так, употребление не более 14 порций спиртного в неделю для мужчин и 7 порций для женщин позволяет несколько замедлить дегенеративные возрастные изменения. За порцию, что важно, считается 375 миллилитров пива, 100 миллилитров красного вина или 30 миллилитров крепкого алкоголя. При пересчете на дни недели и общий объем получается 5,2 литра пива, 0,7 литра вина (ровно одна бутылка) и 0,4 литра водки, коньяка, виски или чего-нибудь еще. И если с первыми двумя допустимый график выдерживать реально (хотя некоторые могут поспорить), то вот рекомендованная доза последних может превышаться кратно (и даже в одного). Подобные чрезмерные возлияния могут вызывать повреждения головного мозга, оказывая накопительный эффект, который проявляется в развитии деменции. Все из-за того, что этанол попадает с кровью в мозг, встраивается в оболочки нервных клеток и может менять функционирование ряда рецепторов и ионных каналов.

Этим, в частности, объясняется потеря координации и связности речи непосредственно в моменты пития. Поспособствовать защите клеток мозга от повреждения при воздействии спирта и когнитивных нарушений способны омега-3-жирные кислоты. Все благодаря рыбьему жиру, в котором и содержится докозагексаеновая кислота (DHA) — те самые омега-3. В линейке «Эвалар» есть несколько разновидностей этого вещества из линейки Anti-Age: «Двойная омега-3», «Тройная омега-3» и комплекс «Омега 3-6-9». Все они незаменимы для поддержания работы сердца, сосудов и мозга, уровня холестерина, здоровья суставов, зрения, а последний дополнительно способствует сохранению красоты кожи, волос и ногтей.

У жителя современного крупного города большие проблемы с нормализацией рациона. Многие, преследуя желание все успеть, пренебрегают завтраком, предпочитая залить в себя стакан воды или кофе, а после добрать калорий за обедом, ужином или перекусами. И такой подход отнюдь не назвать правильным. Ученые из Американского колледжа кардиологии утверждают, что завтрак является важнейшим приемом пищи, пропуск которого способен увеличивать риск развития сахарного диабета второго типа, гипертонии, рака и болезней сердца. К тому же подобный стиль питания запускает череду неправильных с точки зрения ЗОЖ действий и их неприятных последствий. Все начинается с дестабилизации режима дня, ведь пропуск завтрака в условные семь утра сдвигает все остальные приемы пищи. Так как есть хочется уже к десяти, а то и девяти часам, но до обеда еще далековато, приходится забивать чувство голода разнообразными перекусами (как правило, выпечкой — это сытно и быстро). Сладкие булки, печенье и прочие изделия богаты сахаром — теми самыми углеводами, которые преобразуются в инсулин, а тот — в жир на боках и местах пониже.

И все это в моменты, пока ты просто сидишь на кресле за компьютером. То же самое касается системы поощрений едой, когда за каждую выполненную задачу к тебе в рот летит что-нибудь вкусное, или компульсивного переедания (заедание стресса). Таким образом ты заставляешь желудок работать на протяжении всего дня, не останавливая обмен веществ, и, не тратя получаемой энергии, естественно, набираешь вес. А еще — формируешь в мозгу неправильные нейронные связи, из-за чего может страдать и продуктивность, и ЦНС. Офисный рацион в принципе не назвать сбалансированным, ведь, если из дома не принесен контейнер с едой, в игру вступает доставка. Как правило, это курочка от полковника Сандерса, бургеры или шаурма — что-то быстрое, сытное и находящееся неподалеку. О чрезвычайной калорийности этих блюд говорить излишне. Однако и среди тех, кто не замечен в пристрастии к фастфуду и перееданию, а находится в перманентном состоянии войны с лишним весом, есть те, кто не приносит организму никакой пользы. К модному нынче фастингу и дробному питанию прибегают без консультации с диетологом, не удостоверившись в отсутствии гормональных противопоказаний и проблем с ЖКТ.

Более того, при наличии внушительного лишнего веса в несколько (а то и десяток-другой) килограммов организм может расценить интервальное голодание как опасность для жизни и будет отчаянно сохранять жир как важнейший источник энергии. Восполнить недостатки собственного рациона можно при помощи качественных БАДов:

Даже если тебе кажется, что допингу в твой жизни не место, нам придется тебя немного огорчить. Ведь кофе, зеленый и черный чаи, присутствующие в меню каждого человека, являются мощными стимуляторами ЦНС. И пусть в чаях содержание кофеина несколько меньше, а их действие мягче и длительнее, они все равно снижают синтез аденозина. Он нужен для уменьшения возбудимости нервной системы. Что провоцирует его дефицит — теперь, вероятно, становится очевидным. Насчет кофе: сегодня его употребление стало настоящим ежедневным ритуалом, а на кофейной «игле» сидит, наверное, каждый второй. Этот напиток помогает не только проснуться, но и не уснуть после этого, а также стимулирует мозговую деятельность в течение дня. Кофеин повышает артериальное давление и учащает сердечный ритм. И если при адекватном употреблении (одна чашка в день) этот эффект не несет негативных последствий, то при фактическом (а житель современного мегаполиса привык пить кофе литрами — кофемашины и кружки по 0,4 л есть в каждом офисе) — риск развития тахикардии возрастает существенно.

Искусственная стимуляция нервной системы вырабатывает в организме точную модель «поведения». Благодаря регулярному поступлению кофеина, мозгу попросту не за чем вырабатывать энергию самостоятельно (в том числе серотонин, необходимый для достаточной мозговой активности). Из-за этого мы получаем повышенную возбудимость, перенапряжение, апатию и снижение работоспособности в периоды, когда напитка в организме нет. Длительный период такого состояния сегодня принято называть депрессией, которая может сопровождаться бессонницей. Похожая ситуация и с энергетическими напитками, только концентрация возбудителей в них еще выше. Помимо кофеина, в их составе присутствуют мощные стимуляторы, такие как таурин, экстракт гуараны и женьшеня. Кроме бодрости эти ребята (а все энергетики, как правило, газированные) одаривают организм повышением кислотности желудка, из-за чего может появиться отрыжка, вздутие, а при чрезмерном употреблении — гастрит и язва.

Однако есть и гораздо более щадящие способы простимулировать мозговую активность. Среди них — «Теанин» от «Эвалар». В этом средстве содержится аминокислота L-теанин, выделенная из листков зеленого чая. Но в отличие от завариваемого напитка, ее действие не провоцирует возбудимость нервной системы, а наоборот, позволяет сохранять спокойствие, ясность ума и снижать давление, поднявшееся из-за стресса. При этом L-теанин также способствует повышению концентрации, активности и энергии.

Снизить вред от порочной любви к кофе и другим стимулирующим напиткам можно с помощью средства «Магний хелат». Это легкодоступная для усвоения форма магния, необходимого для поддержки нервной системы и повышения устойчивости организма к стрессу.

А помочь организму компенсировать дневную активность за счет качественного ночного отдыха можно с «Формулой сна». Это травяной комплекс, дополненный фитомелатонином, L-триптофаном, витаминами В5 и В6, который способствует снижению тревожности, нервозности, устранению нарушений сна и увеличению синтеза серотонина и меланина — для качественных отдохновений и мягкого пробуждения.

Все эти и другие полезные для здоровья и активности средства можно найти в каталоге компании «Эвалар» — российского производителя биологически активных добавок и растительных лекарственных препаратов. Компания «Эвалар» уже почти 30 лет является признанным экспертом* в области фитотерапии и нутрициологии, сочетая многовековые традиции лечения народов России и современный научный подход. «Эвалар» проводит масштабную научно-исследовательскую работу, внедряя инновационные технологии в производство и постоянно улучшая качество продукции.