Йога является хорошим способом расслабиться, привести в порядок мысли и укрепить здоровье. Но современные йогические практики — это не только растяжка и силовые позы под успокаивающую музыку. На некоторых занятиях ты можешь заниматься вместе с питомцем, дегустировать вино, курить марихуану или слушать рейв.
Мы собрали несколько самых нестандартных видов йоги, набирающих популярность по всему миру, которые перевернут твое представление о классических практиках и помогут разнообразить привычную тренировку.
Йога с вином
Винная йога появилась в Нью-Йорке и быстро завоевала популярность в Европе и России. Сейчас такие занятия уже стали новым модным трендом и приобрели множество поклонников по всему миру. Американка Эли Уокер впервые провела винную тренировку в одном из баров: на занятии ученики сначала выполняли интенсивные силовые упражнения, а потом принимали более легкие позы на расслабление и пили вино.
Сегодня занятия по винной йоге проводятся во многих странах, в том числе и в России. Обычно в качестве студии выступает бар, а по выходным организуются выездные тренировки на винные плантации. Ученики тренируются на свежем воздухе среди виноградных лоз, пробуют вино разных видов, приобретают редкие и необычные сорта, знакомятся с винной культурой и слушают лекции о производстве напитка.
Казалось бы, что сочетать спорт и вино невозможно. Ведь йога — это в первую очередь духовная практика, которая подразумевает некоторые ограничения в питании, в том числе запрещает употребление алкоголя.
Однако специалисты по винной йоге утверждают, что вино помогает телу медленно расслабиться и постепенно приспособиться к легкой алкогольной эйфории. После этого, по заверению амбассадоров направления, дыхательные практики и медитация приобретают усиленный эффект и помогают справиться со стрессом, отпустить напряжение и обрести гармонию с собой.
Так что если у тебя есть привычка в пятницу вечером снимать стресс небольшим количеством вина, ты можешь найти единомышленников на подобном йога-классе.
Пивная йога или бир-йога
Идея пить пиво во время занятий йогой зародилась в Америке на музыкальном фестивале Burning Man. Практика сразу стала популярной в Германии, где существует особое отношение к пивной культуре. Такие занятия проходят практически как обычный сеанс йоги: участники выполняют классические асаны под руководством инструктора, но при этом держат в руках открытые бутылки с пивом. Напиток можно пить прямо во время занятия, а дополнительный челлендж — не разлить ни капли, принимая очередную позу.
Специалисты по бир-йоге считают, что занятия с алкогольным напитком помогают по-другому почувствовать свое тело и достичь особого состояния во время медитации. Обычно ведут бир-йогу эксперты по крафтовому пиву и привлекают на занятия приверженцев как раз дегустацией новых сортов этого напитка.
Необычная практика уже добралась до России. Занятия проходят в обычной студии и напоминают обычную тренировку. Вот только в стоимость включена бутылка пива объемом 500 мл. Впрочем, любители расслабиться по-настоящему могут взять добавку: сумка-холодильник с освежающим напитком располагается тут же. Тренеры рекомендуют выполнять все асаны со стаканом в руке, «чокаться» с соседями по коврику и обмениваться тостами.
Хотя у нас есть большие сомнения, что употребление вина или пива во время занятия поможет сосредоточиться. Алкоголь скорее наоборот, затуманивает сознание. Так что лучше не ждать от подобной практики особенного эффекта, если, конечно, ты еще не начал заниматься бегом или теннисом, например, с бутылкой коньяка в руке и для тебя это уже в порядке нормы.
Практики с флуоресцентными красками
Эта разновидность объединяет в себе йогу и хромотерапию — лечение светом, окрашенным в разные цвета. Занятия проводятся в затемненной комнате и при слабом освещении. Перед уроком ученикам выдают разноцветные краски, которые они наносят на свое тело, а также специальные браслеты, наполненные светящейся жидкостью. Войдя в класс во время занятия, можно увидеть, как люди становятся в позу дерева, принимают стойку журавля, а их тело при этом переливается в темноте всеми цветами радуги. Создается ощущение, будто попал не на тренировку по йоге, а на необычную рейв-вечеринку или световое шоу.
На протяжении всей практики освещение в зале тоже меняется: с красного, синего, желтого, зеленого на розовый, голубой и фиолетовый. Считается, что цвета разного спектра соотносятся с чакрами и активизируют их. Например, красный свет оказывает лечебное воздействие на чакру, которая находится в области основания позвоночника. Цвет улучшает кровообращение и восстанавливает жизненные силы. Чакра, расположенная в солнечном сплетении, реагирует на желтый цвет. Он успокаивает нервную систему и улучшает работу мозга. Синий цвет воздействует на лобовую чакру и помогает избавиться от головной боли.
Тренеры убеждают, что такие практики положительно влияют на физическое состояние тела и духовный баланс. А поклонники цветовой йоги отмечают ее особый терапевтический и психологический эффект. После занятий ученики чувствуют себя отдохнувшими, собранными и сильными, как после сеанса массажа.
Snow-yoga
Сноу-йога подойдет для тех, кто не боится холода. Занятия проводятся на морозе, прямо на снегу, при этом участники раздеваются до купальных костюмов и тренируются босиком. Приверженцы снежной йоги замечают, что такая йога помогает закаляться, укрепляет иммунитет, заряжает энергией, а также помогает сжечь лишние калории.
Зимой в Москве можно попробовать необычный вид йоги от 2 200 рублей за занятие. Неплохой способ привести себя в форму после затяжных зимних каникул.
Бикрам-йога
Противоположный вид практики — бикрам, или «горячая йога». В этом случае упражнения выполняются в помещении с температурой воздуха 40 градусов. Считается, что практика в жаркой атмосфере помогает снизить вес, очистить организм от шлаков за счет повышенного потоотделения, и укрепить сердечно-сосудистую систему. Выбор такой температуры связан с тем, что в Индии — это привычные климатические условия для практиков йоги, «жара» помогает быстрее разогреть мышцы.
Принять позу журавля и вспотеть можно в Москве. Стоимость одного занятия варьируется от 900 до 1 100 рублей. Горячий травяной чай и холодные лимонады на основе ягод обычно тоже включены в прайс.
Голая йога
Это направление йоги зародилось среди хиппи в Калифорнии в начале 1960-х годов. Представители сообщества считали, что одежда стесняет движения и мешает раскрыться, а любой человек красив в своем теле, вне зависимости от того, что на нем надето. Всплеск популярности голой йоги пришелся на 2001 год.
Например, в Нью-Йорке йога-студии предлагают совместные курсы голой йоги для мужчин и женщин. Раздеться можно полностью, либо обнажить только некоторые части тела. Практики не носят сексуальный характер, а призваны обеспечить более глубокий контакт со своим телом и научиться принимать его, избавить человека от чувства стыда, а значит, и достичь уверенности в себе.
Люди, попробовавшие заниматься йогой в обнаженном виде, отмечали, что через несколько занятий стали более раскрепощенными, научились принимать свое тело таким, какое оно есть, не стесняться своей наготы и лояльно относиться к внешности окружающих.
Йога с собакой или «дога»
Занятия с домашними питомцами стали популярными в Америке, Европе и России. Этот способ йоги, скорее, предназначен для собак, чем для их хозяев. Считается, что в условиях города животные ведут малоподвижный образ жизни, а от этого испытывают проблемы со здоровьем.
Дога подразумевает совместные упражнения на растяжку, массаж и медитации для людей и их четвероногих друзей. Асаны помогают укрепить мышцы, сухожилия и связки как человеку, так и собакам, а также позволяют им усилить духовную связь и лучше понимать друг друга. Например, собачья йога используется для дрессировки животных: они быстрее обучаются командам и специальным позам.
Заниматься йогой можно не только вместе с собакой. В целом, практики с животными набирают популярность среди любителей необычных способов расслабиться. Так, например, в 2017 году Лейни Морз из штата Вермонт впервые начала проводить занятия по йоге с рогатыми питомцами на своей ферме. Во время практики участники стоят в позах, а животные прохаживаются между ними, жуют коврики и вносят легкую атмосферу хаоса в привычную тренировку. Вскоре после пика популярности в Америке коза-йога добралась до Европы. На часовом занятии можно не только пообщаться с животными, но и попробовать напитки и десерты на основе козьего молока, творога и сыра.
В России йога с козами пока не появилась, зато можно потренироваться в освоении асан с кошками. Например, в Москве стоимость подобного занятия обойдется в 500 рублей. Сосредоточиться на медитации в компании любопытных зверей удастся не каждому, но расслабиться и поднять настроение такая практика точно поможет. Неплохой вариант для того, чтобы провести больше времени с любимым питомцем и с пользой для здоровья, особенно в условиях жизни большого мегаполиса.
Рэйв-йога
Занятие на рейв-йоге начинается с медитации под медленную расслабляющую музыку, которая постепенно ускоряется, и урок превращается в полномасштабную вечеринку. Вот только распитие алкоголя и употребление наркотиков в классах строго под запретом. Вместо этого студентам предлагают вегетарианские закуски и безалкогольные напитки.
Уроки йоги в формате вечеринки проводят не только под рейв, но и под хип-хоп. Энджи Ло и Сара Шварц из Канады организуют необычные расслабляющие встречи, где в роли гуру выступает DJ MC Yogi. Крутятся виниловые пластинки, сверкают разноцветные лампочки, а тренеры в ярких костюмах учат студентов не только асанам и растяжке, но и танцевальным движениям.
Мантры читаются в рэп-стиле под сопровождение миксов популярных хип-хоп исполнителей. Воодушевленные студенты отмечают, что ритмичная музыка задает особый настрой и помогает лучше сосредоточиться на сложных позах.
Хасья и караоке-йога
Считается, что выплеск эмоций через крики, смех и громкие звуки помогает человеку избавиться от негатива и восстановить душевное равновесие. Помимо выполнения привычных поз и асан, инструкторы хасья-йоги предлагают участникам не сдерживаться в эмоциях. На уроках можно кричать, смеяться, петь песни, танцевать, топать ногами и бить себя кулаком в грудь. После физического напряжения приходит облегчение, и люди чувствуют себя лучше, становятся более расслабленными и веселыми.
Выплеснуть эмоции на тренировке можно также, посетив караоке-йогу. Участники пробуют принять позу «собаки мордой вниз», одновременно распевая песню Битлз или Элтона Джона. Практика включает растяжку, силовые асаны, медитацию, которая поможет сконцентрироваться, и, конечно, исполнение любимых хитов. Йога под караоке поможет не только расслабиться и поднять настроение после тяжелого рабочего дня, но и укрепить организм.
Ганджа-йога
Автор ганджа-йоги, Ди Дюсссо, предлагает ученикам перед практикой выкурить косяк. Известно, что в Америке употребление марихуаны разрешено в медицинских целях, поэтому никакого криминала тут нет, все в рамках закона.
Люди, которые попробовали необычный вид йоги, замечают, что в такой практике им легче расслабиться, а тело при этом становится необычайно гибким. К тому же основательница практики утверждает, что именно состояние «кайфа», независимо от того, как именно путем оно получено, и есть цель йоги. Автор методики считает, что такая практика позволяет раскрыть сердце, восстановить внутренний диалог с собой и успокоиться.
Но с такими утверждениями вряд ли согласятся серьезные учителя с многолетней практикой, получившие серьезное образование в йоге: по их мнению, все дополнительные стимуляторы создают искусственное состояние, не имеющее ничего общего с тем, которое получено через осознанную практику. В ходе которой, конечно же, нет места алкоголю, стимуряторам, отвлекающим ярким краскам и переливающимуся всеми цветами радуги диско-шару, клубной музыке и уж тем более животным. Перечисленные направления йоги ориентированы на привычные и понятные людям развлечения и знакомые увеселительные программы, и вряд ли в них есть место для глубокой философии, вдумчивого обучения и йогической мудрости древних.
Кажется, что современная йога не имеет ничего общего с классической практикой: занятия все больше отходят от традиций, переплетаясь с элементами шоу. Сегодня люди покупают абонементы в йога-центры не для того, чтобы укрепить здоровье или восстановить дух, а скорее, ради развлечения. Но это не так уж и плохо. В любом случае необычные тренировки помогают расслабиться, получить новый опыт и по-новому взглянуть на вещи.
Конечно, путать их с традиционными глубокими практиками йоги не стоит — с ними развлекательные виды йоги имеют мало общего, если имеют вообще.
Читай также:
- Смех без причины — признак здоровья: что такое хасья-йога
- Ноотропы, голодание и йога: что и как заставляет организм работать лучше и помогает ли это
- Западная дхарма: как медитации стали мейнстримом и приемом маркетологов
- Не только диета, но и смысл жизни: истоки вегетарианства и современная веганская мода