Смех без причины — признак здоровья: что такое хасья-йога

Уже давно мир говорит о важности юмора. Йога смеха — не комедийная постановка или забавное видео в социальных сетях. Это самая настоящая концепция упражнений, в основе которой лежит своя философия: каждый может смеяться без особой на то причины и быть счастливым. Подробнее о практике, — расскажет Royal Cheese.

От имитации до искренности

Комплекс имеет куда более серьезное название: хасья-йога. Она зародилась в Индии относительно недавно благодаря врачу Мадану Катарии из Мумбаи. Все началось с исследования о пользе хорошего настроения и смеха. Результаты впечатлили доктора, он решил создать «Клуб смеха» в 1995 году. Первое время последователей было немного, поскольку кучка смеющихся без причины людей вызывала недоверие и подозрения. Участники собирались в общественном парке и рассказывали друг другу шутки, забавные истории. Когда в клубе было более 50 человек, а запас историй и анекдотов иссяк, начались возмущения, а численность приходящих сократилась.

Катария не отбросил свою идею, желая помочь людям самым простым и доступным способом. Исследования говорят, что наш мозг вполне способен разграничивать настоящее и притворное веселье. Поэтому доктор решил разработать ряд специальных упражнений, основанных на классических асанах, и добавил к ним беспричинный смех. Имитация достаточно быстро спровоцировала самые настоящие эмоции, что положило начало сформированному и цельному направлению йоги. Сегодня оно популярно в Европе и России.

Смех полезен

Все мы давно знаем, что смеяться — чрезвычайно полезно для организма и психического здоровья. Это не просто какая-то выдумка, ставшая истинной, явление многократно доказывали специалисты из разных областей.

Некоторые люди в возрасте стараются как можно меньше прибегать к смеху, дабы избежать мимических морщин. На самом деле, искренний смех только тонизирует кожу, делая ее эластичной и упругой. Когда человек грустит, «мускулатура» становится дряблой. Мышцы лица передают в мозг импульсы, благотворно влияющие на всю нервную систему человека, работу мозга, а также снижают уровень стресса. В момент смеха организм насыщается кислородом, артериальное давление снижается, кровоток становится свободным. Так, йога смеха защищает сердце, повышает работоспособность и ясность мыслей. Шведские врачи проанализировали продолжительность жизни людей, занимающихся искусством, и выяснили, что комики живут дольше и счастливее, чем актеры трагедий и драм. Кроме того, смех способен повысить творческие способности из-за активации лимбической системы мозга.

Йога смеха — одновременно профилактическая и лечебная практика. Во время упражнений выделяются эндорфины, являющиеся природным болеутоляющим, что помогает страдающим от артрита, мигрени или других хронических болезней. Смех снимает негативные последствия стресса и благотворно влияет на иммунную систему. Доктор Мадан Катария говорит:

Он уверен, что как только человек начинает смеяться, химия организма меняется, как и вся физиология, повышаются шансы испытать счастье в обычной жизни. Грубо говоря, йога Катарии — подготовка к реальному миру и счастью, которое в нем есть. Он говорит о двух источниках смеха: тело и ум. Дети используют первый, взрослые — второй.

Что это за упражнения?

В йоге Катарии смех превратился в компонент физических упражнений с помощью специальной системы, которая позволяет человеку смеяться в течение 15 минут. Преподаватели собирают группу из 10-15 человек, для начала новичкам необходимо дать информацию о том, зачем это нужно, проводится лекция или показывается специальное вводное видео, им рассказывают о физиологии смеха, после — разминка и непосредственно йога.

Занятие длится не больше часа и, по сути, является больше дыхательной гимнастикой, которая дополняется произнесением довольно странных звуков. Асаны провоцируют появление того самого рефлекторного смеха, который есть у детей. На самом деле, даже сами названия некоторых упражнений невольно вызывают улыбку, например, «животный смех»: во время выполнения следует имитировать звуки обезьяны, свиньи, мыши и даже курицы.

Сегодня йогу смеха практикуют более чем в 100 странах, а в некоторых из них были основаны бесплатные кружки. Метод часто используют в работе с пожилыми людьми и с теми, кто страдает умственными недостатками.

Она не отнимает много времени, не требует особой физической подготовки, необходимо только желание. Специалисты рекомендуют прибегать к терапии даже будучи в одиночестве, хотя групповой смех более заразителен. В Европе йогу смеха используют психологи, семейные терапевты, коучи, она также применяется в качестве терапии для обучения новых кадров и в тимбилдинге. Базовые упражнения звучат и выглядят действительно забавно, но помогут настроить себя на позитивный лад с самого утра: 

• Упражнение «Алоха». Нужно встать ровно, а ноги расположить на ширине плеч, после — медленно наклоняйся вперед, стараясь коснуться руками до пола. В это время нужно громко говорить «Алоооо», а выпрямившись громко засмеяться. На упражнение рекомендуют выделять не более 10 минут утром.
• Упражнение «Радуга-шейк». Для выполнения представь, что у тебя в руках два стакана воды, в одном из которых находится радуга. Нужно медленно «переливать» ее. Затем, смеясь, выпей воображаемое содержимое.
• Упражнение «Смехо-телефон». Представь, что тебе позвонил друг и рассказал смешную историю. Говори в ответ фразы, поддерживай диалог и много смейся.

На территории России йога смеха только набирает обороты, поскольку сама культура практики восточной гимнастики только недавно начала завоевывать доверие и популярность. Конечно, некоторым это может показаться безумным и абсолютно недейственным, однако многим комплекс практик уже помог. Ведь смех без причины в комплексе с расслабляющими упражнениями действительно может помочь тому, кто перестал видеть радость в самых обычных вещах, которые его окружают.