Почему человек злится и когда гнев может быть благом

«Почему человек злится?» — этот вопрос беспокоит многих людей уже многие века. Отношения с родными людьми и друзьями способны приносить людям безграничную радость, но временами могут превращаться в самое настоящее бремя.

Жизнь не состоит только из позитивных моментов — иногда встречи, обстоятельства вынуждают нас испытывать недовольство, а порой и гнев. Редакция Royal Cheese выяснила, откуда берется это неприятное чувство и почему, когда человек злится, это не всегда плохо.

«Почему я злюсь»: причины гнева

Ощущение гнева возникает из-за того, как мы интерпретируем определенные ситуации и реагируем на них. Безусловно, у каждого из нас имеются собственные триггеры, но есть конкретные ситуации, которые вызывают злость практически у всех:

• угроза;
  
• разочарование или бессилие;
  
• несправедливость;
  
• неуважение к чувствам или же имуществу.
  

Все мы по-разному воспринимаем одни и те же жизненные эпизоды, поэтому то, что провоцирует у тебя сильный гнев, может вообще не вызвать никаких эмоций у другого человека. Но этот факт не означает, что один прав, а другой нет.

Реакция зависит от множества самых различных факторов: детство и воспитание, прошлый опыт и обстоятельства текущего момента. Независимо от того, вызван ли гнев тем, что произошло в прошлом, или же чем-то, что происходит сейчас. Все размышления о том, почему это случилось, способны научить справляться с ощущением гнева.

Почему человек злится: гнев и воспитание

Довольно часто умение управлять гневом зависит от нашего воспитания. Это происходит по той причине, что все мы родом из детства. Многим говорят о гневе в детстве, что иногда затрудняет управление им во взрослой жизни. Например, человек рос и думал, что проявлять эмоции с различной окраской — это ненормально, поэтому он не научился понимать свои негативные чувства и контролировать их.

Может быть, ребенка воспитывали с убеждением, что он не должен жаловаться и транслировать недовольство. В этом случае он подавляет гнев, что становится долгосрочной проблемой. Если человек в раннем возрасте стал свидетелем экспрессивных всплесков своих родителей, то он может научиться думать об этом как о чем-то разрушительном и пугающем.

Часто это означает, что, повзрослев, он начинает бояться своих эмоций, не чувствуя себя в безопасности. Эти ощущения будут проявляться в другое время, которое абсолютно не связано с ситуацией.

Опять же каждый ребенок берет пример со своих родителей. Если у взрослых в семье были проблемы с управлением гневом, то чаще всего их «по наследству» получает и ребенок. В будущем, пересмотрев свой опыт, взгляды и убеждения, принятые без анализа, человек получит шанс измениться. Это сложная и долгая работа, но такие шансы точно есть.

Причины, почему человек злится, могут быть разными. Важно разбираться с тем, откуда берется гнев в каждом конкретном случае.

Гнев не всегда может быть адекватен

Если человек в прошлом сталкивался с ситуациями, которые заставляли его испытывать гнев, например, оскорбления, издевательства, это его травмировало психологически, но эмоции не нашли выхода, то они могут повлечь проблемы с управлением гневом в будущем.

Он будет воспринимать определенные эпизоды сложнее, чем они есть на самом деле. Если же взрослая, состоявшаяся личность сталкивается со множеством проблем в своей жизни, то может почувствовать, что начинает злиться гораздо быстрее и легче.

Но не всегда быстрая реакция злости говорит об адекватности гнева. Именно поэтому так важна рефлексия и честный ответ хотя бы себе на вопрос «почему я злюсь».

Гнев может быть неадекватен ситуации, поскольку не всегда та причина, которая вызывает его здесь и сейчас, является истинной. Именно так раны прошлого дают о себе знать. Поэтому стоит погрузиться в эту тему более глубоко в каждой отдельной ситуации, чтобы определить истинные причины происходящего.

Когда злиться нормально

Давать выход эмоциям действительно важно. Гнев — это источник информации. Игнорировать его — это все равно что не обращать внимание на пожарную сигнализацию и пропустить возникновение возгорания.

Кроме того, его можно использовать во благо. Например, направить отрицательную энергию в позитивное русло ради себя. Вместо того, чтобы устраивать ссору с братом, лучше обернуть гнев в храбрость, установить четкие границы или объяснить свою позицию.

Ощущение помогает воздвигнуть стену, способную защитить и облегчить боль, которую, возможно, человек не готов пережить. Позволяя себе на время рассердиться, мы создаем пространство, необходимое для исцеления.

Как бы мы сильно ни пытались подавить гнев, в конечном итоге он найдет выход. Мы не сможем избавиться от эмоций полностью. Единственный путь — это прочувствовать их и отпустить.

Почему человек злится и зачем еще нужен гнев

Гнев порой трактуют совершенно неправильно. Первый миф связан с тем, что его считают «отрицательным». На самом деле это нормальная реакция на целый ряд раздражителей у психически здорового человека, если она не выходит за рамки и не связана с фантазиями и проекциями человека.

Многие люди с трудом различают гнев и агрессивный настрой. Злость или гнев сам по себе — это нормально, а агрессивный настрой — нет. Еще одним распространенным заблуждением стало мнение, что гнев — в голове. Однако он не только затрагивает разум, но и вызывает физиологическую реакцию, которая и подпитывает мысли и поведение такого характера.

На самом деле здоровый гнев говорит о том, что наши границы были нарушены. Это работает только в случае, когда человек действительно психологически проработан. Это важно сказать по той причине, что ощущение гнева еще не говорит о том, что он справедлив. Например, люди с нарциссическим расстройством скорее воюют со своими фантазиями, чем имеют дело с реальными людьми.

Выплескивать или подавлять гнев

Разгромить комнату, накричать на близкого или «избить» подушку — приемы, которые не всегда помогают освободиться от гнева. А иногда даже подобные действия имеют противоположный эффект. Хотя многие психологические тренинги включают подобное вымещение своих эмоций на объекты, которые можно разрушить. Или хотя бы фантазии об этом.

Длительное подавление гнева также может плохо сказаться на здоровье человека. Улыбка, способная скрыть любые чувства, может заставить негативные эмоции обратиться внутрь человека, вызвать депрессию, гипертонию и другие проблемы.

Понятно, что в социальной жизни мы нередко обязаны подавлять гнев, чтобы выглядеть воспитанными, не «вылететь» с работы или не показаться бестактными. И все же необходимо периодически освобождаться от накопившейся злости, иначе с каждым разом эта эмоция будет проявляться все сильнее.

И в самый неподходящий момент человек может сорваться на ком-то, кто абсолютно не виноват в злости, которая копилась десятилетиями. Причем самый подходящий объект для многих — это женщины и дети, а также любые другие люди, которые зависят от человека финансово.

Экологичная работа с гневом

Сворачивание эмоций — это важный механизм. Он нужен для того, чтобы не срывать свой гнев в неподходящих для этого местах. Наиболее «экологичный» способ справиться с гневом — проговорить накопившиеся чувства, найти для них подходящий способ выражения. Лучше всего прорабатывать гнев при работе с психологом или психотерапевтом.

Такая работа будет более эффективна, чем разговоры за бокалом чего-то алкогольного в баре. Конечно, если ты действительно хочешь решить проблему, а не просто сделать вид, что это тебе нужно. Причем механизм сворачивания или подавления гнева работает и в случае со многими другими эмоциями. Например, со стыдом или виной.

Правда ли, что мужчины более агрессивны

Есть мнение, что мужчины менее склонны к проявлению гнева, но это не совсем так. Действительно, в патриархальном обществе проявление гнева у мужчин воспринимается более нормально, чем если проявлять эту эмоцию будет женщина. Все это связано со стереотипами о женском поведении, которые формировались целыми веками.

Причем в некоторых случаях приступы агрессии у женщин связываются психологами с проявлением ПРЛ, в то время как диагноз мужчине в том же случае могут и не поставить. А значит, шансов получить помощь при пограничном расстройстве у мужчины меньше, ведь его просто не выявят из-за распространенных социальных стереотипов.

Современные исследования показывают, что оба пола испытывают одинаковое его количество. Та же ситуация складывается в отношении уровня тестостерона у мужчин и женщин. В прошлом многие люди считали, что тестостерон связан с агрессией и его уровень важен только для мужчин. Однако оказалось, что это не так.

Еще больше мифов о тестостероне, а также реальные факты о его значении в жизни мужчин и женщин ты найдешь здесь.

Женщины чаще проявляют пассивную агрессию

Так почему человек злится в той или иной ситуации открыто или использует приемы пассивной агрессии? На самом деле все дело в том, что мужчины и женщины по-разному транслируют гнев. Так, женщины используют более косвенные подходы, например,  исключение конкретной личности из своей жизни.

А еще, поскольку напрямую женщины реже проявляли агрессию, за многие тысячелетия им удалось в совершенстве овладеть навыками пассивной агрессии. Происходит это по той причине, что запрет на злость порождает незавершенность. Так что в любом случае подавленная агрессия даст о себе знать.

Часто бывает, что человек, который не дает выход эмоциям, зачастую застревает в отношениях, которые уже завершились для его партнера. Хотя всем очевидно, что давно пора покинуть ситуацию и пойти дальше. Вследствие этого может возникнуть ощущение беззащитности или ненужности.

Вывод

Злиться, испытывать эмоции — это нормальное и даже здоровое явление. Оно позволяет нам становиться независимыми, сильными. При этом, безусловно, бесконтрольное проявление гнева способно повлечь за собой негативные последствия. Причины, почему человек злится, могут быть самыми разными. Однако важно разбираться с ними для того, чтобы лучше понимать себя и свои чувства.

Читай также:

• Как бороться с гневом в условиях постоянного стресса
• Анатомия гнева
• Всё о ПТСР: посттравматическое стрессовое расстройство и его симптомы