Как хакнуть свой мозг, чтобы стать продуктивнее

Эта рекомендация может показаться противоречащей здравому смыслу, но если не получается сконцентрироваться на важной задаче, стоит попробовать просто отключиться от нее и позволить мозгу свободно поблуждать в мыслях. Как ни странно, это действительно может помочь стать продуктивнее.

Дело в том, что мы проводим значительную часть времени бесцельно мечтая и фантазируя. Психологи сходятся во мнении, что это не «баг» в работе мозга, а нужная опция. Мозгу необходимо мечтать и бесцельно фантазировать, это важная часть системы, помогающая ему нормально функционировать.

Концентрация требует скоординированных действий, и на нее уходит много энергии. Гораздо больше, чем для поддержания работы группы областей мозга, участвующих в бездействии и мечтах. Поэтому в один из моментов рабочего дня мы неизбежно притормаживаем, и разум начинает блуждать. Если этот процесс неминуем, можно подходить к нему более осознанно: отвлечься от работы, помечтать, а затем снова возвращаться к делу.

Дискомфорт следует рассматривать не как препятствие, а как способ достижения своих целей. Преодолевая препятствия, мозг вырабатывает новые нейронные связи и тренируется, что опять же приводит к повышению продуктивности.

Этот процесс станет еще эффективнее, если награждать себя небольшими бонусами. Как только мы достигаем цели, необходимо вознаграждать себя за неудобства, тогда разовьется своеобразный рефлекс и стремление к улучшению своих способностей. Можно постепенно выходить из своей зоны комфорта, чтобы не расстраиваться и не терять мотивацию. Стоит ставить себе цели, которые заставят подняться выше текущего состояния, но при этом не слишком высоко, чтобы точно выполнить цели.

Бессмысленное пролистывание ленты Instagram или залипание на видео в TikTok зачастую входят в число самых отвлекающих факторов, которые не способствуют хорошей работоспособности. Тем не менее некоторые психологи считают, что такое ничегонеделание помогает успешно справляться с работой на протяжении всего дня.

Даже если мы любим свою работу, нам нужны особые усилия воли и мысли, чтобы надолго сосредоточиться на сложной задаче. А смешные ролики и мемы помогают обрести правильное ментальное состояние. Есть даже ряд экспериментов, подтверждающих это: люди, которым было предложено посмотреть забавное видео, работали над решением головоломки дольше и тщательнее, чем члены контрольной группы, которым показывали расслабляющие, но не смешные видео.

Так что еще один хак для лучшей работоспособности — просто от души посмеяться перед выполнением трудного задания.

Как правило, настраиваясь на продуктивную работу, мы стараемся исключить все внешние отвлекающие факторы. Считается, что лучше всего задачи выполняются в тишине и за пустым чистым столом. Однако некоторые психологи ставят этот факт под сомнение.

Так, например, еще в 1995 году Нели Леви предложила так называемую «Теорию загрузки». Ее идея состоит в том, что существует определенный предел информации, усваиваемой нашим мозгом. Это значит, что в хаосе и беспорядке наша работоспособность может быть в разы выше. Когда все перерабатывающие мощности мозга заполнены, он сосредотачивает всю энергию на самой важной задаче. Все остальное просто отсекается. Главное здесь — дать своему мозгу достаточную нагрузку, чтобы у него не было возможности и желания искать стимулы в другом месте. Применять этот метод нужно осторожно, чтобы не переборщить с загрузкой.

Развитие когнитивных способностей и повышение продуктивности — долгий и трудоемкий процесс, и далеко не все методы могут оказаться действенными. Сейчас существуют продвинутые и быстрые способы, так что стоит обратиться к более прогрессивным вариантам. Многие исследования показывают, что практически все способы опосредованного воздействия на мозг значительно уступают перед прямым. Существует множество исследований на тему электростимуляции, доказывающих ее эффективность и безопасность. Особенно, если соблюдается индивидуальный подход.