Паника, удаленка, туалетная бумага. Как не поддаться истерике из-за коронавируса и что делать на карантине: инструкция

COVID-19 заставляет россиян тревожиться все сильнее. Люди начали сметать с полок магазинов гречку и туалетную бумагу, студентов отправили на домашнее обучение, сотрудников перевели на удаленную работу. Даже те, кто сохранял спокойствие, начинают с опаской размышлять: может, я что-то делаю не так? Наша редакция разобралась, как не сойти с ума и выжить в большом городе, который дрожит в преддверии карантина.

1. Мой сосед купил 17 килограммов гречки и всю туалетную бумагу в городе. Мне тоже надо?

Нет, не надо. Паниковать и собираться в огромные очереди за крупой и мясом людей вынуждает не реальная опасность, а фантомный страх перед словами «карантин» и «самоизоляция». Причем любопытно, что даже 15% таких паникеров способны посеять волнение среди 85% относительно спокойных людей. Но, на самом деле, предпосылок для того, чтобы гречка и другие продукты первой необходимости исчезли с полок из-за коронавируса, нет. Если только ты сам не будешь их создавать, поддавшись общей истерике.

Что делать:

• Сохранять спокойствие.
• Не создавать столпотворение в магазинах.
• Не драться с людьми за последнюю пачку гречки на полке — к утру там ее снова будет столько же. Мировое производство крупы и туалетной бумаги не остановилось из-за эпидемии.

https://twitter.com/Love_J_HOPE94/status/1239827527155232768?s=20

https://twitter.com/Russian_Outbac/status/1239802338665259008?s=20

2. Зачем мне в самоизоляцию, если я никуда не летал?

Официальные данные гласят, что в России выявлено 93 случая заражения. В реальности ситуация может быть иной — точные масштабы распространения вируса пока никому неизвестны. Что делать, чтобы избежать худшего? Огранить свою социальную жизнь. Отказаться от ужина в кафе, от похода в кино, пересесть с общественного транспорта на велосипед. Так ты проявляешь заботу не только о себе, но и о тех, кто рядом. Самое главное — относиться к этому спокойно. Самоизоляция не означает безрадостное заточение — никто не запрещал тебе веселиться. Посмотри на итальянцев:

💃🏻 Карантин — не повод унывать!
В Италии и Испании запрещено выходить на улицу без особого разрешения, массовые мероприятия отменены.
Но хорошее настроение никто не отменял… pic.twitter.com/BSDuVMMRiE

— Москва 24 (@infomoscow24) March 16, 2020

3. Мне очень грустно и скучно работать/учиться дома. Что делать?

Работать на удаленке действительно может быть скучно. Вот что мы можем посоветовать тебе для того, чтобы сохранить рабочий настрой:

• Сохраняй привычный распорядок дня. Не поддавайся соблазну поспать до 8:59, даже если очень хочется.
• Не работай лежа с ноутбуком в постели. Отведи себе рабочее место и постарайся дисциплинированно усидеть за столом.
• Выполнил задачу? Сделай перерыв на 15 приседаний. При коллегах это было неудобно, а сейчас, когда тебя видит только кот, — в самый раз.
• По возможности не отвлекайся на еду на рабочем месте. Дождись обеденного времени.

Алёнка — Удалёнка! pic.twitter.com/lhBdKRKa16

— Aléna Shirokova (@politicanka) March 16, 2020

4. Чем заняться на карантине в нерабочее время?

Нас и самих волнует этот вопрос, поэтому мы подготовили чек-лист — список дел, которыми займемся, если окажемся на карантине. С удовольствием поделимся с тобой:

• Воспользоваться бесплатным доступом к онлайн-кинотеатрам и образовательным сервисам. Чтобы скрасить тоску тем, кто закрылся дома от коронавируса, онлайн-кинотеатры дают бесплатную подписку, а образовательные программы — доступ к курсам. Среди таких платформ — IVI, Кинопоиск, Premier, Bookmate, Coursera и другие.
• Выпить с другом по видеосвязи. Карантин не разлучит нас. Самое время достать бутылочку красного вина и устроить FaceTime-вечер с другом. Или с мамой. Тепло от общения с любимыми людьми можно испытать и на расстоянии.
• Прочесть новую книгу. Самое время почитать что-то, до чего никак не доходили руки. Или вспомнить школьную классику, которая за столько лет выветрилась из памяти.
• Попробовать приложение для домашних тренировок. Не нужно от скуки бежать к холодильнику за очередной порцией бутербродов. Оставшись наедине с собой, попробуй переосмыслить отношение к своему здоровью и телу.
• Приготовить сложное блюдо. Уровень сложности, конечно, зависит от навыков: для кого-то настоящим вызовом может оказаться простой куриный суп. Карантин — самое время устроить себе кулинарный челлендж.
• Устроить вечер ностальгии. Собрать маствотч из любимых и подзабытых сериалов, фильмов и мультфильмов детства и юности — и провести вечерний ностальгический марафон у экрана.

Мой руки, сохраняй спокойствие и не теряй присутствие духа.