За вредность производства: 5 заболеваний, которые ждут офисного работника

Казалось бы, что может быть проще, чем просиживать штаны в офисе за компьютером! Другое дело дед твой — всю жизнь на заводе работал, а на пенсию вышел — трактор водил в поле, курил как паровоз и ни на что не жаловался. И вообще ему в твои годы уже было 48. А ты чем занимаешься в своем Exel’е? Корму отращиваешь как у Кардашьян?

На самом деле, работа офисного сотрудника вовсе не так безопасна и легка, как кажется. Ее в принципе можно назвать тихой убийцей, потому что годы, проведенные в мягком кресле, неизбежно дадут о себе знать. Разберемся по порядку: от чего ты можешь развалиться и уйти на пенсию в 38, как Кафка.

Офисный синдром

Мало кто знает, но в действительности «‎офисный синдром» — абсолютно реальная совокупность заболеваний и нарушений, которая вызвана негативной офисной средой. Синдром включает в себя огромный и очень пугающий список диагнозов, которые чаще всего находят у офисных служащих. Многие из этих болезней способны настолько испортить качество жизни, что не захочется ни повышения, ни корпоратива, ни нового рабочего стола. Попробуем разобраться, что же это за болезни, как их избежать и лечить.

1. Заболевания органов малого таза и прямой кишки

Кто в группе риска: люди, ведущие малоподвижный образ жизни: из офисного кресла — на домашний диван и обратно.

Длительное сидячее положение с возрастом все быстрее приводит к застою крови в венах малого таза. Ее циркуляция замедляется, провоцируя такое неприятное заболевание, как геморрой. Он требует продолжительного и неприятного лечения, в ходе которого ты десять раз пожалеешь, что не вставал на утреннюю пробежку и не записался в спортзал, пока был здоров. Женщины также не застрахованы от заболеваний матки и мочеполовой системы — гиподинамия никому не идет на пользу, это уж точно.

Как избежать: да никак, если ты не поднимешься вечером с кресла и не выйдешь на пробежку. Организму требуется постоянная нагрузка, чтобы чувствовать себя в тонусе. Профилактический спорт, бассейн или аэробика по выходным, приседания перед сном — все это делать однозначно приятнее, чем надевать латексное кольцо на геморроидальный узел, чтобы спасти выпавшую из ануса прямую кишку.

2. Заболевания сердца и сосудов

Кто в группе риска: почти все. Но курильщики, люди с лишним весом и лентяи умрут быстрее.

Это первая по популярности причина смерти россиян. Наши сердца и сосуды не выдерживают ежедневных издевательств в виде неправильного питания, гиподинамии, курения, алкоголя и стрессов. Абсолютной нормой считается в нашей стране лет в 35-40 страдать от атеросклероза, гипертонии, аритмии и прочих очень коварных болезней, которые впоследствии и убивают тех, кому, казалось бы, еще жить и жить.

Как избежать: профилактический спорт, здоровое питание и регулярные визиты к врачу. Болезни сердца дают о себе знать очень рано, так что времени у тебя может быть немного.

3. Заболевания желудка

Кто в группе риска: любой, кто не сидит на ПП на регулярной основе.

Стоит ли это комментировать? Всем и так все ясно — все грешны. Да, сложно отказаться от идеи заказать пару горячих пицц на весь отдел, совершенно невозможно сидеть голодным, когда за соседним столом кто-то жует сочную, ароматную шаурму или домашние жирные котлетки. Вендинговый автомат с сэндвичами и сладостями так и манит. Капучино с сахаром и сиропом, перекус сникерсом на ходу. Приходишь домой — а там жена/муж ноет: давай закажем на ужин роллы, так лень готовить. В общем, добро пожаловать в мир язвы, гастрита, изжоги и прочих «‎радостей» жизни.

Как избежать: формирование привычки занимает в среднем 20-30 дней. Начни носить еду на работу: сложные углеводы и клетчатка (отварная курица и гречка — твои лучшие друзья), легкие овощные перекусы, фрукты и орешки — да, пусть это не очень удобно таскать с собой, зато твой изувеченный желудок очень скоро скажет тебе «‎спасибо». Да и мозг тоже: работоспособность улучшится, если в твоем рационе будут витамины и полезные микроэлементы. И еще пей больше воды — часто мы путаем чувство голода с обычной жаждой.

4. Заболевания опорно-двигательного аппарата

Кто в группе риска: несчастливые обладатели неправильно организованных рабочих мест, трудоголики и любители складывать ногу на ногу.

Неудобное кресло, ссутуленная спина, непрерывное многочасовое сидение за компьютером — все это не добавляет здоровья спине и суставам. Позвоночник искривляется, диски изнашиваются и появляются грыжи. Межпозвоночный диск состоит из пульпозного ядра — желеобразной субстанции, хорошо удерживающей влагу — и сухожильного фиброзного кольца вокруг него. Если объяснять максимально простыми словами, то грыжа — это «‎вылезшее» из порванного фиброзного кольца пульпозное ядро. Это больно, противно и очень опасно, потому что в позвоночнике много нервных окончаний, ответственных за всю нашу двигательную активность.

Как избежать: активный образ жизни, щадящий, аккуратный спорт (без фанатизма со штангами и гирями) и бережное отношение к позвоночнику — главные враги грыжи и других заболеваний спины.

5. Эмоциональное выгорание

Кто в группе риска: ты. Никто от этого не застрахован, поверь.

Выгорание — это настоящая эпидемия 21 века. Можно, конечно, смеяться над этим, но вот Международная классификация болезней этого делать не советует — слишком уж серьезны могут быть последствия. Работа в монотонном однообразном ритме, отсутствие сменяющихся локаций, жизнь по распорядку либо же постоянное взаимодействие с людьми, например, с клиентами — все это давит на тебя с каждым годом сильнее, заставляя чувствовать разочарование, свою собственную никчемность и бессмысленность всего, что происходит.

Как избежать: лучшее решение в данной ситуации — во-первых, сменить работу, а во-вторых, наполнить свою жизнь чем-то, помимо нее. Хобби, домашние питомцы, любимый человек — ты и сам намного лучше знаешь, что может тебя порадовать. Прислушайся к себе и отрефлексируй: что пошло не так, когда и из-за чего. Ты многое поймешь.