4 неочевидные причины усталости и стресса

Усталость после напряженной рабочей недели или физических нагрузок — нормальное явление для организма. Чаще всего она проходит после качественного отдыха. Однако в некоторых случаях человек не восстанавливается на выходных и даже после отпуска. Совместно с VITime Exrert собрали неочевидные причины усталости и подверженность стрессу.

Гормональные нарушения

Первым делом стоит исключить возможные патологии гормонов в организме. Например, часто повышенную утомляемость вызывает анемия. Из-за того, что снижаются гемоглобин и эритроциты в крови, кислород недостаточно снабжает ткани мозга и мышц. Это приводит к усталости и снижению работоспособности. Но это не единственный признак: бледная кожа, обмороки, ломкость ногтей и волос, трещинки в уголках рта. Все это возможные причины анемии.

Усталость может провоцировать и сахарный диабет. Глюкоза — необходимый элемент для поддержания энергии и работы всех систем организма, поэтому постоянные скачки ее уровня ведут к утомляемости. При гипотиреозе из-за недостатка гормонов щитовидной железы замедляются все процессы в организме, из-за чего появляется слабость, сонливость, лишний вес.

Если ты замечаешь, что помимо усталости и повышенной реакции на стрессы рядом идут другие симптомы, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Сбой в режиме дня

Сон, бодрствование, приемы пищи, гормональная активность: все, что происходит с организмом человека в сутках, — это циркадный ритм или биологические часы. У разных людей они отличаются, но есть общее — всем необходимо чередовать активную фазу, когда мы занимаемся своими делами, и отдых, в который восстанавливаемся.

Организм сам улавливает, что ему сейчас необходимо делать. Дневной свет дает информацию нервным импульсам, что сейчас самое время бодрствовать, с темнотой подкрадывается усталость и сонливость. Когда человек не учитывает свои биологические часы, они сбиваются. Так случается, если ты не спишь до рассвета, путешествуешь в другие часовые пояса, работаешь в ночные смены.

Хроническое недосыпание или даже избыток сна непременно скажутся на общем самочувствии. Появится усталость, быстрая утомляемость, снижение внимания, также могут возникнуть головные боли и тошнота. Поэтому идея, что можно в выходные отоспаться за все ранние будничные подъемы — не очень правильная. Даже если ты проспишь до полудня, это не поможет восстановить утраченные часы, а только собьет все настройки циркадного ритма.

Психологические проблемы

Иногда под обычной усталостью могут маскироваться психологические травмы. Как правило на них указывают бессонница или беспробудный сон, нервные срывы, пониженное либидо, проблемы с памятью и вниманием. Из-за этого человеку ничего не хочется, трудно выполнить даже самые обычные дела, а любимые занятия становятся в тягость.

В МКБ-10 — Международной классификации болезней — отдельно выделена неврастения, или синдром усталости. Врачи описывают ее как психическое расстройство, которое проявляется в повышенной раздражительности, утомляемости, а также утрате способности к длительному напряжению — умственному и физическому. Заболеванию подвержены все — дети, взрослые и старики.

Лечение предполагает целый комплекс мер. Одни связаны с образом жизни. Необходимо выстроить режим, отказаться от вредных привычек, добавить физические нагрузки, полноценно и разнообразно питаться. Другие методы направлены на поддержку человека — работа с психологом или психотерапевтом, прием препаратов. Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением или игнорировать свое психологическое состояние.

Недостаток витаминов и минералов

К усталости часто приводит дефицит макро- и микроэлементов — магния, железа, а также витаминов группы B и D. Последний отвечает за работу многих систем организма, в частности, эндокринной, гормональной и нервной. Именно их сбои могут приводить к усталости и стрессам.

Недостаток магния приводит к колебаниям настроения, нарушениям сна, повышенной раздражительности и тревоге, а дефицит железа — к анемии. Витамины группы B ответственны за умственную и физическую работоспособность, а также обмен веществ в нервной системе. Поэтому их недостаток также напрямую влияет на физическое и психоэмоциональное самочувствие.

Чтобы определить их уровень в организме, необходимо обратиться к специалисту с жалобами и сдать анализы, которые назначит врач. Нутриентную поддержку организма обеспечивают витаминные комплексы VITime Expert. Они представлены в вариантах для женщин, мужчин и общий. Каждый разработан с учетом потребностей того или иного пола.

VITime Exrert Women для женщин дополнен бьюти-нутриентами и мощными антиоксидантами: коэнзимом, экстрактом виноградных косточек, бета-каротином. Они поддерживают красоту и молодость кожи, волос и ногтей. VITime Exrert Men содержит L-карнитин, L-таурин и «мужские минералы» для выносливости, высокой продуктивности и энергии в течение дня. VITime Exrert Adult — базовый для всех — мужчин и женщин.

Комплекс содержит синбиотик – сочетание пробиотика и пребиотика. Он поддерживает иммунитет, здоровое пищеварение и хорошее самочувствие. Роль микробиоты в регулировании этих процессов научно доказана. Правильная микрофлора кишечника продуцирует нейроактивные молекулы, которые необходимы для эмоционального благополучия — ГАМК, глицин, серотонин, глутамин и другие.

VITime Exrert включают умные капсулы, каждую из которых необходимо принимать в определенное время суток для лучшего усвоения. Состав и дозировки подобраны с учетом биоритмов организма.

Утром принимают капсулу, чтобы подготовить организм к наивысшей активности в течение светового дня. Синбиотик выпивают во время обеда. Капсулы с рыбьим жиром и Омега-3 принимают вечером, чтобы реализовать кардиопротективные эффекты — снизить риск развития атеросклероза и поддержать функциональную активность сердца.

Vitime также представлен в форме мармеладных пастилок. Одна вкусная и полезная мармеладка Vitime Gummy содержит все компоненты, чтобы быть активным в течение дня и восполнить дефицит ключевых нутриентов. Их принимают в восстановительный период после болезней, а также как поддержку организма при повышенных физических, эмоциональных и умственных нагрузках. В составе витамины группы B улучшают работу нервной системы и участвуют в процессах кроветворения. Селен и витамин С повышают иммунитет и сопротивляемость организма к заболеваниям.