Дофамин, деньги и власть: как замотивировать себя на успех

25 июня 2021

Читай о том, как замотивировать себя на успех и разобраться в механизмах, которые стимулируют нас меняться к лучшему.

Что заставляет нас каждое утро вставать с постели, ходить на работу, встречаться с друзьями и заниматься спортом? Это таинственная сила мотивации, которая постоянно подталкивает нас к достижению той или иной цели. Без нее полная отдача и эффективность невозможны. Как замотивировать себя на успех, — разбирается Royal Cheese.

Дофамин, отдача, деньги и власть

Истоки мотивации начинаются в мозгу человека, где биологически активные вещества генерируют химические «сообщения», чтобы держать нас в напряжении при выполнении задачи. Эти передачи содержат дофамин, который передается от одного нейрона к другому и взаимодействует с различными рецепторами.

Помимо биологии он несет в себе эмоциональные, социальные и психологические силы, которые «включают» мотивацию: факторы, направляющие и поддерживающие увлечения и действия человека.

За годы и десятилетия специалисты предложили десятки теорий, откуда может возникать мотивация. Большинство из них были разработаны с учетом производительности труда. Ученые смогли сформировать более четкую картину понимания организационного поведения, чем помогли работодателям сформулировать подходы к мотивации сотрудников.

Для начала изучим с чего начинается мотивация и что за ней стоит. Это лучший способ найти ответ на вопрос «как замотивировать себя на успех».

Иерархия потребностей

Первые теории связаны с человеческими инстинктами — фиксированными и врожденными моделями поведения. Они включают биологические потребности, которые важны для выживания организма, такие как страх, чистота и любовь.

Абрахам Маслоу в своей теории иерархии потребностей человека предположил, что мотивация сотрудников зависит от удовлетворения потребностей: начиная с базовых, заканчивая высоким уровнем роста и самоактуализации. Согласно его исследованию, выработать мотивацию можно только в том случае, если человек здоров, находится в безопасности и имеет цель в жизни.

Другой вопрос в том, что проверку теории Маслоу на практике выполнить довольно сложно. Дело в том, что нет надежного количественного измерителя удовлетворенности потребностей человека. А вот вторая проблема этой теории связана с тем, что последовательность выполнения потребностей также может меняться, в связи с чем сложно определить, что для человека важнее.

Так что в итоге, даже если все базовые потребности закрыты, это может не вдохновлять человека на решительные действия и стремление к успеху. Поэтому мы движемся дальше.

Двухфакторная теория мотивации

В дальнейшем Фредерик Герцберг предложил двухфакторную теорию или теорию мотивации-гигиены в 50-х годах прошлого века. Ученый устроил опрос среди 200 бухгалтеров и инженеров. Им были заданы вопросы о положительных и отрицательных чувствах по отношению к работе. По итогам Герцберг пришел к выводу, что на мотивацию влияют два фактора:

удерживающие на работе (гигиенические факторы) — административная политика компании, условия труда, величина заработной платы, межличностные отношения с начальниками, коллегами;
мотивирующие к работе (мотиваторы) — достижения, признание заслуг, ответственность, возможности для карьерного роста.

В конце концов, все теории в той или иной степени основаны на признании, успешности, достижении желаемых результатов и отдаче. А для некоторых сотрудников мотивация заключается в контроле над персоналом и проявлении своих лидерских способностей.

Влияние внутри и снаружи

Специалисты выделили два типа мотивации: внутреннюю и внешнюю. Первый возникает, когда человек действует без ожидания получить внешнее вознаграждение. Так, он просто наслаждается деятельностью или видит в ней возможность учиться и развивать свою личность.

Такая мотивация возникает изнутри, а не из перспективы получить деньги, признание или приз. Это не означает, что в этом случае нет поощрения. Оно есть, но заключается в создании положительных эмоций, выработке дофамина в организме.

Второй тип, соответственно, определяется желанием заниматься тем, за чем последует внешнее вознаграждение, которое может быть материальным (деньги и трофеи) или психологическим (поощрение и похвала). Хотя последние и не имеют оболочки, они играют важную роль.

Невозможно сказать, какой из этих вариантов правильный. С одной стороны, нет ничего лучше, чем руководствоваться собственными мотивами. В этом случае человек может добиться успеха, не подвергаясь внешней оценке. С другой, поддержка окружающих — важная движущая сила.

Как достичь любой цели

Достижение любой цели требует умения преодолевать препятствия и выносливости. Существуют три важных компонента мотивации:

Активация — принятие решения, например, записаться в класс изучения иностранных языков.
Настойчивость — постоянное стремление к цели, несмотря на препятствия.
Интенсивность — концентрация и энергичность, которые неотделимы от пути к цели.

При этом, как утверждает гуру мотивации Тони Роббинс, для того, чтобы достичь цели нужно нечто большее, чем тяжелая работа и самоотверженное ее выполнение. Для начала необходимо сделать так, чтобы мозг считал, что цель важна. Наша психика неотделима от физического тела, а это значит, на уровне химии мозга цель должна стать чуть ли не жизненно важной.

Когда цель находится в приоритете, человек достигает пика своей производительности. На самом деле, каждый человек любит вызов, а мотивация соперничать есть у нас в крови. Как у мужчин, так и у женщин, несмотря на распространенные стереотипы прошлого.

Боль, ответственность, инфантилизм

При этом настойчивость на своем может также вызывать болезненные чувства. Ведь когда изо дня в день у человека не получается добиться цели, самое легкое бросить выполнение поставленных задач, которые ведут к ее реализации.

Менять планы, придумывать новые концепции и подходы, проживать раз за разом неудачи. А их на пути к цели тоже будет достаточно. Так что в случае, когда ты ставишь масштабную цель, нужно подготовить себя к тому, что это будет сложная борьба. Впрочем, если ты сможешь справиться с эмоциями и продолжишь борьбу, половина успеха считай у тебя в кармане.

Еще один важный элемент — ответственность. Если тебе кажется, что вокруг все должны что-то для тебя сделать или ты теряешь мотивацию при малейшей фрустрации, возможно, для начала тебе нужно немного повзрослеть. И хотя сегодня некоторые психологи считают, что бороться с инфантилизмом не нужно, возможно у тебя сформируется на этот счет другое мнение.

Как замотивировать себя на успех

Каждый из нас иногда вынужден бороться с колебаниями в мотивации и силе воли. Порой мы чувствуем воодушевление и стремление к достижению целей, а в других случаях приходят неуверенность и вялость. Даже если ты столкнулся с нехваткой мотивации, есть шаги, которые помогают двигаться вперед:

корректировка целей. Это может помочь сосредоточиться на действительно важных вещах;
в случае большой и непосильной, на первый взгляд, цели, следует разбить ее на несколько мелких шагов, нацеливаясь на достижение первого этапа;
повышай уверенность в себе. В случае возникновения неуверенности следует поработать над «пробелами» в знаниях, чтобы почувствовать себя более квалифицированным и способным.

Опасный принцип «все или ничего»

Существуют некоторые вещи, требующие особого внимания, потому что они могут мешать выработать мотивацию. К ним относятся принцип быстрого действия и позиция «все или ничего». Демотивация появляется в том случае, если человек не может исправить ситуацию моментально. В этом случае стоит напомнить, что для достижения требуется много времени.

Второй момент — это думать и сравнивать всех по одному критерию. То, что конкретный подход стал успешным для одного человека, не значит, что он будет работать для другого. В этой ситуации следует найти то, что будет работать для тебя.

В конце концов, важно принять тот факт, что мотивация — это часть личной и профессиональной жизни. Поэтому поддержка своей активности — неотъемлемая часть работы. В этом случае ничто не помешает добиться своего с помощью таланта, навыков и силы воли.

Читай также: