Эмоциональное насилие: как заметить признаки агрессии в отношениях

01 марта 2022

Отношения порой бывают сложными, и это нормально. Но эмоциональное насилие может превратить твою жизнь в персональный ад.

Нередко так бывает, что когда мы только начинаем отношения, партнер ведет себя с нами сдержанно и довольно аккуратно. Но даже при таком поведении ты можешь заметить первые тревожные звоночки. Говорим как распознать психологическое и эмоциональное насилие в отношениях.

Что такое эмоциональное насилие

Эмоциональное насилие или психологическое насилие — это форма поведения, которая приводит к формированию психологической травмы у человека, развитию тревожности, депрессии и посттравматического стрессового расстройства, которое также известно как ПТСР.

Эмоциональное насилие в отношениях — это, чаще всего, воздедействие на партнера через запугивание, угрозы, критику, осуждение и оскорбление. Причем такое насилие по отношению к партнеру может проявлять в отношениях не только мужчина, как это принято считать, но и женщина.

Как мы попадаем в отношения с эмоциональным насилием

Романтические и любовные отношения – это, несомненно, огромное счастье. Наверное, нет на свете такого человека, который не хотел бы встретить своего человека и избавиться от чувства одиночества.

Однако все не всегда просто. Нередко после периода, когда каждый в паре стремится показать себя лучше, чем он есть, старается для второй половины, приходят сложности. В первый год отношений это вполне объяснимо: люди привыкают друг к другу и «притираются». Вместе с тем состояние окрыленности и радости может затмить реального партнера и не дать разглядеть его недостатки.

Так люди часто вступают в отношения с манипуляторами, сами того не понимая. Пытаясь объясниться, оправдаться или показать свои чувства, мы теряем энергию, не в силах остановить неоправданную психологическую агрессию в свой адрес.

Как разобраться в том, что происходит в отношениях между вами на самом деле, и можно ли на ранних этапах общения выявить явно нездоровое отношение и пересечение личных границ, расскажем ниже.

Красные флаги

Вступая в близкое взаимодействие с малознакомым человеком, стоит обращать внимание на мелочи в отношениях между вами. Неформально психологи сегодня называют явные признаки будущих деструктивных отношений красными флагами (от англ. red flag).

Возможно, в соцсетях тебе уже попадались видеоролики, в которых отмечаются подобные признаки в разных сферах межличностных отношений. Поэтому если в начале отношений ты замечаешь хотя бы несколько из них, вероятно, общение нужно прекращать уже сейчас.

Проявиться нездоровое поведение может как на начальном этапе отношений, так и в дальнейшем процессе их развития. Чем раньше ты осознаешь, что происходит, тем проще тебе будет выйти из этой истории без лишней травматизации.

Важно отметить, что целый набор таких красных флагов сигнализирует о взаимоотношениях с патологически нездоровой личностью. К таким относятся, например, так называемые нарциссы и психопаты, которые являются мастерами манипуляций и эмоционального насилия. Причем часто это безотчетно.

Эмоциональное насилие: 5 неочевидных признаков манипулятора

Перечислим ниже те признаки, которые подскажут тебе, что общение между вами складывается не по тому сценарию, который обычно соответствует здоровым отношениям. Скорее всего, если совпадут один или несколько факторов, перед тобой манипулятор.

1. Нестабильность в отношениях

Всем нам важно знать, чего ожидать от окружающих. Так мы можем планомерно распределять свое время, строить планы и прогнозировать будущее. Однако в отношениях с манипулятором ты никогда не сможешь гарантировать, что все пойдет по плану.

Ты договариваешься о встрече или готовишься к важному событию. А твой партнер все отменяет в последний момент, находя изворотливые оправдания. И так происходит не раз и не два. Время от времени ты просто теряешь свое время и силы, просто потому что тебя подводят. При этом каждый раз находится какая-то весомая причина, которая звучит вполне убедительно.

Кроме того, человек может внезапно пропасть и не объявляться несколько дней. Позже тебе, конечно, все объяснят и расскажут о «причинах» таких исчезновений. И все же какое-то время ты будешь пребывать в состоянии полного непонимания.

Стоит сказать, что такие манитуляции человек начинает проделывать с тобой не сразу. Сначала тебе нужно проникнуться доверием к нему и начать на него полагаться. Как только манипулятор поймет, что ты уже на крючке, могут начаться подобные «исчезновения».

Манипуляторы умеют ловко балансировать в отношениях по схеме «ближе-дальше». Сначала перед тобой адекватный, близкий и приятный человек, которому можно открыть душу. А через несколько дней он же стремится от тебя отдалиться. Эмоциональный агрессор на время скрывается из виду, отправляясь по неизвестным тебе делам. И объявляется через несколько дней как ни в чем не бывало с улыбкой и поверхностными извинениями.

На время все становится хорошо, стабильно и как прежде. Но уже через пару-тройку недель ситуация повторяется, и ты вновь задаешься вопросами и держишь телефон под рукой.

Такая схема взаимоотношений изрядно расшатывает нервную систему. Со временем ты уже не знаешь, кто рядом с тобой, и можно ли полагаться на слова этого человека. Причем речь идет об эмоционально близких отношениях.

К примеру, если это не романтическая история, а отношения с коллегой по работе, который перенес встечу, то вряд ли ты также сильно расстроешься, как если пропадет человек, к которому у тебя появились сильные чувства и эмоциональная привязанность.

Когда речь идет о романтических отношениях, мы ожидаем от партнера честности. В противном случае возникают конфликты, недовольство и претензии — это, кстати, благодатная почва для дальнейших манипуляций.

2. Отсутствие диалога

В моменты конфликтов и разногласий построить диалог с манипулятором крайне сложно. Вернее, формально диалог присутствует. Но порой разобраться в аргументах, даже если ты пытаешься сохранить холодную голову, просто невозможно.

Партнер может приводить доводы, которые не относятся к делу. Ты возвращаешь его к обсуждаемой теме, а в ответ получаешь словесный салат. Возможно, в таком взаимодействии даже не будет прямых оскорблений. Однако ты просто вымотаешься, потратив время на попытки донести свои мысли.

Часто эмоциональные агрессоры перебивают и не дают тебе высказаться. Иногда нам важно не настолько быть понятыми, сколько иметь возможность донести свою мысль. В беседе с нарциссом или психопатом сделать этого ты не сможешь. В такой ситуации просто опускаются руки, ведь человек не желает идти на диалог. И не пойдет никогда. Поверь, ты не достучишься до него.

Запомни, как взаимодействовать с таким человеком:

Пойми, что он тебя никогда не услышит.
Никогда и точка.

Форматом отсутствия диалога может быть и банальное игнорирование — это одна из самых изматывающих манипуляций. Так, человек может просто выключить тебя из поля зрения и не замечать. Попытки поговорить, как правило, ни к чему не приводят. В таком подвешенном состоянии можно пребывать днями и даже неделями. И подобное обращение, конечно, не добавляет здоровья нервной системе.

Казалось, тут бы взять да выйти из этих неопределенных отношений. Но не все так просто. Впереди тебя может ждать целая серия спусков и подъемов по эмоциональным «американским горкам».

3. Эмоциональные американские горки

Эмоциональный агрессор стремится держать своего партнера рядом. Поэтому чтобы сохранять видимость того, что все в порядке, ему периодически нужно включать «сахарное шоу». Это отголоски того нежного, конфетно-букетного времени, когда казалось, что отношения строятся на доверии.

На время манипулятор становится самым лучшим на свете партнером, вновь делает вид, что включается в твою жизнь. Такая тактика нужна для того, чтобы его жертва держалась на крючке и не сбежала преждевременно. И вот снова все прекрасно, но до поры до времени. Наступает непредсказуемый момент, когда близкий человек вновь становится холодным и отстраненным.

Сложность ситуации в том, что чем больше времени проходит, тем проще погрязнуть в происходящем. Манипуляторы буквально подсаживают на гормональную иглу. Иногда ты чувствуешь прилив радости от того, что все замечательно. А порой, совершенно внезапно, человек окатывает тебя ледяным душем, заставляя испытывать стресс.

Не зная, откуда прилетит удар в следующий раз, и как можно наладить отношения между вами, ты все больше погружаешься в пучину контрастных эмоций.

4. Двойные послания

Порой манипулятор использует довольно примитивную технику двойных посланий. Ее довольно просто раскусить, однако сам факт ее использования раздражает.

Двойные послания – это несоответствие произносимых слов интонациям или жестам. Фактически это получение информации двумя способами. При этом получаемая визуальная и вербальная информация явно конфликтуют между собой. К примеру, ты можешь услышать: «Конечно, иди по своим делам», замечая при этом на лице партнера недовольство и разочарование.

Двойные послания могут касаться любой темы: от мелочей до чего-то глобального. Человек, которому адресуются эти сигналы, оказывается в ловушке. Ведь у него остается лишь один выбор – принимать этот микс из противоположных намеков на свой счет. Постоянная жизнь в такой обстановке лишает возможности ориентироваться в происходящем.

5. Невозможность угодить

Невозможность угодить – еще один выматывающий прием, который ловко могут проворачивать манипуляторы. Что бы ты ни делал, ты не сможешь сделать так, чтоб партнер был доволен.

При этом выражение неудовольствия может быть подано очень ненавязчиво, без лишних эмоций. И все же ты будешь знать, что вновь все приложенные усилия не были оценены. Если твой выбор и твои действия регулярно подвергаются необоснованной критике, то будь начеку.

Возможно, человеку на самом деле безразлично, что именно ты делаешь. При этом критика и выражение недовольства становятся самоцелью. Манипулятор просто может быть доволен тем, что ты испытываешь каждый раз негативные эмоции, и ждет того момента, когда в очередной раз увидит твое удивленное лицо.

Разумеется, регулярные претензии – это плодородная почва для конфликтов, которые также лишают сил. Если понимаешь, что тебе нужно постоянно доказывать, оправдываться и излишне стараться, вероятно, ты сталкиваешься с проявлением эмоциональной агрессии.

17 признаков эмоционального насилия

Признаков эмоционального насилия довольно много. Обычно для установления эмоционального насилия достаточно сочетания нескольких признаков из списка ниже.

Унижение. Прямые оскорбления, жестокое обращение и поведение по отношению к тебе.
Обвинение. Перекладывание ответственности на тебя за происходящее, убеждение в виновности.
Критика. Оценка твоих недостатков в резкой форме, замечания относительно твоей внешности, интеллекта, чувства вкуса, возможны даже оскорбления.
Запугивание. Угроза физической расправой или насилием, угрозы со стороны абьюзера совершить самоубийство.
Запрет на общение. Запрет на обращение к родственникам, друзьям и коллегам, ограничение в звонках.
Деспотизм. Разговоры в форме приказов, указания вместо просьб.
Навязывание помощи, о которой человек не просит.
Запрет выходить из дома без разрешения. Устанавливается необходимость для посещения общественных мест отпрашиваться у партнера.
Постоянное присутствие. Постоянный контроль и присутствие человека рядом.
Ревность в виде обвинений в измене. Даже если повода нет, партнер находит, как уличить тебя в измене.
Контроль за поведением. Проверка личных сообщений и телефона, списка контактов, скрытое или открытое наблюдение.
Неуважительное отношение к жизненным принципам партнера, к нему самому.
Тотальный контроль. Человек стремится быть в курсе всего, что есть в твоей жизни, даже если ты этого не хочешь, полное отсутствие интимности в твоей жизни.
Излишняя щедрость, которая ставит тебя в неловкое положение.
Угрожающее поведение. Опасное вождение, угроза оружием и т.д.
Полная непогрешимость. Человек считает, что он в принципе не может быть виноватым, ведь это другие его провоцируют.
Двойные стандарты. Человек находится в позиции «Мне можно, а тебе нельзя этого делать».

Виды эмоционального насилия

Выделяют несколько видов психологического насилия, все они способны причинить человеку боль.

1. Газлайтинг

Подробно о газлайтинге и селф-газлайтинге мы уже писали в этой статье. Это одна из самых сложных для распознавания форм эмоционального насилия. Человек использует газлайтинг для того, чтобы лишить партера чувства адекватности, используя такие фразы, как: «не придумывай», «этого не было», «тебе показалось».

Абьюзер внушает своей жертве, что она не может доверять своему восприятию, из-за чего у человека появляется ощущение, что он медленно, но верно сходит с ума.

2. Неглект

Это форма насилия в виде пренебрежения, в которой человек, имеющий для этого достаточно полномочий и власти не стримится помочь человеку. Это может произойти из-за невнимательности, безразличия или намеренно примененного эмоционального насилия.

Происходит игнорирование потребностей человека, причем аргументированно или нет. Жерву неглекта убеждают, что ее потребность не нуждается в удовлетворении. Чтобы избежать неглекта, рекомендуется прекратить общение с абьюзивно настроенным партнером по общению.

3. Висхолдинг

Это отказ от обсуждения волнующей человека темы, в таком случае происходит эмоциональный шантаж, в ответ на просьбу или вопрос к жертве применяется эмоциональная холодность, молчание. Возможен в том числе и шантаж.

Цель подобного поведения — подчинить волю другого человека себе, лишить его самостоятельности. Для того, чтобы выйти из такого сценария, необходимо дистанцироваться от человека, применяющего к тебе такие приемы эмоционального насилия.

4. Игнорирование

Эмоциональное отстранение, человек намеренно оставляет тебя без внимания, пренебрегает тобой или вашими личными отношениями. Подробнее об игнорировании как о манипулятивной форме читай в этой статье.

5. Эмоциональный шантаж

Здесь может иметь место не только игнорирование, но и шантаж личной информацией. Может игнорироваться конкретное действие человека, наблюдается эмоциональная холодность.

6. Изоляция

Человек, проявляющий эмоциональное насилие, может запретить общаться со всеми людьми, кроме него самого. Звучит это довольно странно, однако жертвы, которые попали в подобную ситуацию, не всегда могут распознать, что подобный контроль — это вид насилия, а не забота.

Согласись, такую просьбу довольно сложно осуществить, но манипулятор может угрожать разрывом отношений, поэтому нередко партнер идет на уступки, жертвуя своей карьерой и финансовым положением.

При этом ситуация финансовой зависимости от абьюзера только усугулбяет положение жертвы подобных отношений.

7. Критика

Неконструктивная жестокая критика на грани с высмеиванием. Абьюзер неосознанно или осознанно стремится сформировать в человеке комплекс неполноценности, уничтожить в нем веру в себя, чтобы тот как можно дольше оставался в этих отношениях.

Жертве необоснованной критики также рекомендуется поскорее выйти из отношений.

8. Контроль

Это еще одна форма подавления воли человека — тотальный контроль за любыми действиями жертвы, что может укрепить ее чувство неполноценности и неуверенности в себе.

Мужчины и женщины, столкнувшиеся с эмоциональным насилием, находятся в переживании психологической травмы. Они могут беспричинно испытывать страх, тревогу, впадать в депрессивное состояние, в тяжелых формах речь даже может идти о суициде.

Помимо этого у человека возникает эмоциональная зависимость от других людей, пренебрежение собственными потребностями, может сформироваться алкогольная или наркотическая зависимость. Доказано, что в семьях, где используются физическое и эмоциональное насилие, у детей наблюдается задержка нервно-психического развития.

Эмоциональное насилие: что такое моббинг

Часто эмоциональное насилие проявляется по отношению к людям косвенно, а не открыто. Причем столкнуться с эмоциональным насилием можно не только в личных отношениях, но и в профессиональных. Так появился термин «моббинг» — это психологическое или эмоциональное насилие по отношению к работнику, которое проявляется в виде неуважительного отношения и его притеснения на рабочем месте.

Моббинг может включать необоснованную критику, распространение о работнике ложной информации, изоляцию от коллектива и негативные высказывания в его адрес.

Причем последствия моббинга могут быть настолько травматичны, что человек способен покончить жизнь самоубийством, что фактически приравнивает моббинг по тяжести с убийством, грабежом или изнасилованием.

Почему мы можем не распознать эмоциональное насилие сразу

Дело в том, что все наши проблемы родом из детства. Эмоциональное или психологическое насилие чаще всего встречается в семье, при этом, в большинстве случаев жертвы эмоционального насилия — это женщины и дети.

Человек, который привык к эмоциональному насилию, не способен сразу почувствовать на себе его признаки со стороны человека, который вызывает большую симпанию. Люди, которые ощущали когда-либо насилие, начинают искать проблему в себе, а не в другом человеке. Они ищут проблемы в собственном поведении, не понимая, что перед ними человек, нарушающий их границы.

А чтобы понимать, что твои границы нарушают, нужно, как минимум, их ощущать. Если нет привычки в принципе отстаивать себя, говорить человеку, что тебе не нравится в его поведении по отношению к тебе, то довольно быстро можно оказаться в ситуации, когда он буквально будет манипулировать тобой, как тряпичной марионеткой.

В такой ситуации твоя самооценка неукоснительно будет стремиться к нулю. Довольно часто эмоциональное насилие перерастает в физическое.

Эмоциональное насилие достаточно ярко проявляется в виде таких последствий для человека, как потеря сна и аппетита, алкоголизм, тяга к травматичным действиям, изменение характерных черт личности.

Насилие, угрозы в психологии называются абьюз, соответственно, человек, применяющий это по отношению к тебе, — абьюзер.

Эмоциональное насилие: 10 причин абьюза

Здесь могут быть самые разнообразные предпосылки к формированию подобного поведения, перечислим наиболее распространенные причины, почему мужчины или женщины начинают проявлять эмоциональное насилие по отношению к партнеру:

потребность в самореализации и самоутверждении за счет другого;
наличие широкого спектра комплексов, низкая самооценка;
прошлый опыт, идентификация формы подобного поведения в качестве верной;
финансовая зависимость от партнера;
психологические отклонения в виде перенесенной психологической травмы;
восприятие насилия как нормы в семейном поведении;
неумение и нежелание выражать свои желания и мысли;
преобладание нарциссических и психопатологических черт, склонность к макиавеллизму
низкий уровень самоконтроля в сочетании с повышенной агрессивностью, вспыльчивостью, недоверчивостью, жаждой власти;
пропаганда насилия в культуре.

Опасность нахождения в подобных отношениях не столько в том, что жертва абьюза испытывает постоянную эмоциональную боль, а в том, что она учится смотреть на себя глазами агрессора, проявляя в дальнейшем такое жестокое отношение к себе. Избавиться от этой привычки относиться к себе с таким уровнем жестокости человеку самостоятельно очень сложно.

Человек, который столкнулся с эмоциональным насилием, сомневается в дальнейшей жизни в правильности своих поступков и решений, страдает от чувства вины и токсического стыда. Принимая действия абьюзера, жертва теряет себя, становится лишена собственного мнения и имеет трудности с адаптацией к внешним условиям среды и требованиям социума.

Эмоциональное насилие настолько же опасно, как и физическое

Важно понимать, что прямого, физического насилия может и не быть. И все же внутри таких отношений ты постоянно страдаешь. Неопределенность лишает почвы под ногами. Претензии и обесценивание вынуждают непрерывно доказывать партнеру, что ты достоин любви.

Двойные послания могут по-настоящему сводить с ума и внушать тебе чувство безысходности. А игнорирование и отсутствие возможности полноценно обсудить проблемы выматывают и убивают день за днем твои нервные клетки.

Если ты видишь среди описанных выше признаков свои отношения, стоит задуматься, нужно ли продолжать эту связь. Чем раньше ты поймешь, что происходит, тем проще тебе будет разоблачить манипуляции и прекратить эмоциональное насилие.

Читай также: