Голос в твоей голове: почему мы разговариваем с собой

В течение дня ты делаешь массу обыденных и доведенных до автоматизма действий. В это время наш мозг часто занят самым настоящим диалогом с самим собой. Такое общение поддерживает каждый из нас, не задумываясь о том, нормально ли это вообще. Royal Cheese ответит на этот вопрос.

Зачем все эти разговоры?

Человек во время бодрствования пребывает в непрекращающемся потоке мыслей. Они могут завести куда угодно: от самых обыденных и рутинных дум до фантазий о сказочном мире, в котором было бы так классно жить. А иногда самые странные вещи могут быть озвучены вслух, когда рядом никого нет.

Люди редко размышляют вслух публично. Это обусловлено стигмой и прямой ассоциацией бормотания с психическими расстройствами, а также тем, некоторые идеи не должны быть озвучены. Подобная речь возникает по причине немонолитности психики человека, в ней происходит большое количество разных процессов. Некоторые могут быть фоновыми, другие — сознательными. При разговоре мы помогаем разным частям и особенностям психики согласовывать действия и, соответственно, договариваться. Иногда мы можем услышать не собственный голос, а голос близкого нам человека, к мнению которого мы прислушиваемся в «реальной жизни». Если опираться на одну из центральных теорий в этой области, то разум с самого раннего возраста начинает активно воспринимать мир по-своему, то есть выстраивать воспоминания и сохранять их. Говоря проще, любое эмоциональное переживание или потрясение содержит не только самоощущение, но и некого «невидимого» адресата.

В расслабленном и доброжелательном состоянии происходит немое озвучивание своих мыслей. Они абсолютно свободны и не зависят ни от шаблонов, ни от того, что от тебя хотят услышать. В психиатрии это явление иногда называют «эгоцентрической речью», возникающей в самых разных обстоятельствах, например, от скуки или от огромного количества обрабатываемой информации, дел или усталости.

Человек может выглядеть достаточно странно со стороны в этот момент, но это некий защитный барьер, иногда от чувства одиночества, неуверенности в себе, или же он помогает сконцентрироваться и придает силы. Некоторым может быть неловко признаваться в наличии особенности, но такое поведение чрезвычайно распространено и нормально, практически каждый человек на планете ведет диалог с собой. Психиатры не считают, что это то, из чего непременно «нужно вырасти». Более того, это практика абсолютно здоровой психики.

Психическое здоровье

Прежде всего, монолог или даже диалог со своим альтер эго — хороший способ, избавляющий от негативных мыслей, чувства вины или страха. А фразы, произнесенные вслух, помогают прорабатывать собственные мысли, организовывают структуру, улучшают память и помогают излагать их правильно и доступно в реальном разговоре. Когда человек поддерживает разговор с собой, он автоматически решает нависшие и не дающие покоя проблемы. Явление известно как «самообъяснение» — здоровая практика решения проблем.

В разное время были проведены исследования, показавшие, что рассказанная себе ситуация, которая когда-то нанесла травму, с большей вероятностью способствует вынесению уроков, а в других ситуациях — помогает справляться с задачей. Например, если ты потерял ключ от машины, то именно комментирование своих предыдущих действий выстроит логическую цепочку и поможет обнаружить пропажу. К тому же, практика выплескивает эмоции и улучшает настроение.

Позитивный разговор выводит из начавшегося депрессивного состояния, порождает уверенность в своих действиях и принятых решениях, появляется мотивация продолжать, например, работу или учебу. А одинокие или изолированные люди, благодаря внутренним диалогам получают бессознательный эффект присутствия рядом близкого человека. Картина выглядит достаточно позитивно, а учитывая, что практически каждый ведет диалог с собой, никаких тревожных мыслей может не возникнуть. Тем не менее иногда психика преподносит сюрпризы и переходит грань нормальности.

Путь к расстройствам

Увы, хотя «немой» диалог способствует возникновению ощущения контроля, а также способен улучшать результаты деятельности, иногда он говорит о проблемах, начиная самыми безобидными, заканчивая более тяжелыми. Например, голос мешает уснуть перед важной встречей, потому что занят «репетицией» события, а самокопание и самокритика приводят к тревожным состояниям. Кроме того, те люди, у которых уже имеется подтвержденный диагноз «депрессия», как бы сильно не старались, не могут остановить поток мыслей тогда, когда им необходимо сосредоточиться на каком-то важном деле. Так, получается, что с одной стороны, диалоги очень нужны, с другой — без умения использовать их только в собственных интересах, они могут сильно навредить.

Есть еще один момент: беспорядочное бормотание говорит о психическом расстройстве. Это немного иной тип внутреннего диалога, свидетельствующий о ранней стадии шизофрении. Также тревожная внутренняя речь является признаком обсессивно-компульсивного расстройства в многообразном проявлении: человек превращается в заложника собственных мыслей и идей, чаще всего исключительно негативных. Тогда страх и тревожность настолько сильны, что больной просто не может контролировать свою речь.

Если отбросить все негативные «звоночки» разговора с самим собой, то процесс приведет к положительным последствиям, если правильно этим воспользоваться. Тот, кто бормочет себе под нос или «погружается» в размышления — не сумасшедший, а, возможно, гений, который использует все рабочие ресурсы мозга.