Я возвожу стены: почему личные границы — это важно

Во время взаимодействия с людьми мы вынуждены ставить личные границы между собой и другими. Это воображаемая линия, которая отмечает пределы личного пространства. За нее заходить настойчиво не рекомендуется. Ограничения просто необходимы, чтобы выстраивать здоровое общение, ведь именно они устанавливают основные принципы того, как ты хочешь, чтобы к тебе относились.

Невидимая стена

Человек обозначает личные границы, когда дело касается поведенческих ожиданий от других людей; они указывают на то, что он считает приемлемым или же неприемлемым для себя. Это особенно важно при общении с близкими, такими как семья, друзья или партнер.

Ограничения можно установить практически в любой сфере жизни. Они бывают достаточно узкими или же свободными — это полностью зависит от личности и предпочтений. Например, человек довольно строг в отношении того, в какие часы лучше совершать телефонные звонки по работе, или же считает грубым повышение тона при любых обстоятельствах. Границы включают личное пространство, время, энергию, сексуальность, взаимодействие и этику. Естественно, они не заканчиваются только этими вещами. 

Почему личные границы так важны?

Причина, по которой мы начинаем ставить барьер между собой и остальным миром, — это, на самом деле, попытка создать более крепкие отношения как с самими собой, так и с окружающими. Ведь это неотъемлемая часть практически любых взаимодействий, и ее категорически нельзя игнорировать. В реальности люди используют заборы и стены, чтобы обозначить, куда стоит идти, а куда нет. Точно такую же роль выполняют и воображаемые границы: они определяют, как далеко можно зайти, а также предотвращают излишнее вмешательство, манипуляции и, возможно, нанесение вреда.

Почему это так важно — достаточно очевидно: то, что от природы твое, должно принадлежать тебе. Каждый человек обладает собственной уникальностью. Есть вещи, которые причиняют дискомфорт, а есть, наоборот, те, которые действительно удобны и положительно окрашены. Все они делают тебя индивидуальным.

Персональные границы подвижны. Они открываются, закрываются, расширяются и сужаются время от времени. Об этом стоит сообщать людям, которые на постоянной основе находятся рядом. Специалисты считают: крайне важно понимать, принимать и осознавать личное пространство каждого.

Читать по теме: «Фроттаж, пиролагния и механофилия: 7 секс-практик, которые нарушают границы»

Как воздвигнуть воображаемую стену?

Невозможно начать устанавливать границы, не зная, что это такое и где они должны останавливаться. Поэтому отправная точка —  определение уже имеющихся барьеров. Именно это поможет понять, требуется ли тебе их больше или меньше. Конечно, у каждого человека эта точка находится изначально на разном уровне, а со временем и изменениями в жизни она передвигается.

Один из самых лучших способов начать внутреннюю трансформацию — определить ценности. Например, если ты на первое место ставишь свободу творчества и время, нужно тщательно обдумать, как обозначить свою позицию, чтобы окружающие поняли, где начинаются и заканчиваются внутренние стены. Если предпочитаешь мелкие ценности, а не экстравагантные вещи, следует найти способ ослабить границы, чтобы проявлять больше интуиции. Если же на передний план выходит желание высоко оценивать собственную личность, то в этом случае требуется жесткая и четко обозначенная грань, когда дело касается того, как люди относятся или обращаются к тебе. Персонально значимые вещи уникальны, а границы их утверждают и поддерживают.

Установка барьеров — сложный процесс, который требует усилий и постоянной практики, регулярных проверок и усовершенствований. Только так можно быть уверенным, что они останутся навсегда. Не нужно отталкивать людей, которые посмели переступить твой ментальный порог. Наоборот, следует просто поговорить. Например, довольно близкий друг всячески пренебрегает понятием личного пространства. Ссора в этом случае не самый лучший вариант. Нужно мягко объяснить ситуацию и поинтересоваться, вдруг у него возникнут аналогичные пожелания. Так дружба, возможно, станет только крепче. К тому же этот шаг придаст тебе больше уверенности в будущем.

Проблема ограничений касается не только отношений с окружающими. Порой неудобства может приносить даже большое количество информации, которую мы обрабатываем круглые сутки. Устрой себе день без социальных медиа — это поможет «перегрузиться» и подарит необходимый отдых. Порой мы сами нарушаем свои же границы, поэтому очень важно начать с простого: придерживаться собственного графика и не делать насильно то, что причиняет дискомфорт — как физический, так и эмоциональный.

Очень часто у нас появляется неуверенность в том, где именно должны находиться личные границы. Поэтому нужно время от времени проверять свои чувства и физические ощущения. Следует обращать внимание на учащенное сердцебиение, потливость, расстройство желудка и другие общие недомогания. Именно они указывают на пробелы и сообщают, какие границы следует усовершенствовать.

Последствия — это то, о чем задумывается большинство, прежде чем принять решение о нарушении закона. То же самое касается и личных границ — поэтому необходимо их обозначать. Они не должны быть резкими и радикальными — достаточно простого упрека: даже он способен поставить грубого человека в неудобное положение, а в следующий раз он подумает дважды. Распространенная ошибка, которую совершают люди, когда стараются установить границы, — это отчуждение и уход в одиночество. Неправильно самостоятельно решать, что будет работать, а что нет. Если ты сталкиваешься с трудностями в работе над собой, разговор с близким человеком может значительно упростить задачу. А он, в свою очередь, оценит такую открытость.

Для всех важно иметь личное пространство. Оно поможет жить в гармонии с желаниями, потребностями и другими чувствами. Персональные границы будут постоянно «заботиться» о твоем эмоциональном, физическом и духовном состоянии.

Читать по теме: «Дистанцирование от родных: когда отказ от общения с родителями кажется верным выбором»