От депрессии до ОРВИ: 6 заболеваний и состояний, при которых может быть полезен витамин D3

Сейчас практически у всех жителей земли наблюдается настоящий дефицит витамина D3. В России, помимо общераспространенных причин, положение усугубляется северным расположением страны (выше 35 параллели солнечный свет падает под острым углом и рассеивается в атмосфере, из-за чего кожа практически не вырабатывает витамин D), недостатком солнечных дней в году и общей достаточно низкой температурой воздуха.

Чтобы понять, насколько все серьезно, мы решили подробнее разобрать список проблем, при которых прием витамина D3 может оказать благотворное влияние.

1. Ослабление иммунитета

Витамин D в общем и D3 в частности контролируют работу иммунной системы, поддерживая уровень врожденного иммунитета. Нехватка этого витамина провоцирует ослабление иммунитета, что чревато возникновением аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, ревматоидный артрит, воспалительные болезни кишечника.

2. Ожирение

Витамин D выполняет роль гормона (D-гормон), который регулирует углеводный обмен, что напрямую связано с правильным метаболизмом и поддержанием оптимальной массы тела. Его дефицит, обострившийся во время режима самоизоляции, когда человек вынужден максимально сократить свою двигательную активность и нахождение на солнце, способен привести к нарушению обмена веществ и излишнему отложению жировой ткани.

3. Сердечно-сосудистые заболевания

Нарушение жирового обмена, вызванное дефицитом витамина D, в свою очередь провоцирует появление бляшек в сосудах и затрудняет кровоток. Это может приводить к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца. Последняя, по данным ВОЗ, — самая распространенная причина смертности. И одна из косвенных причин ее возникновения — нехватка витамина D в организме.

4. Остеопороз

Витамин группы D, а именно D3, является главным элементом, способствующим усвоению кальция в организме. При его дефиците молекулы кальция просто вымываются из нашего тела, что провоцирует нехватку основного строительного материала в опорно-двигательном аппарате.

Все это может привести к хрупкости костей и общему истощению скелетной массы — отсюда и спонтанные переломы конечностей, и ухудшение осанки. Между прочим, количество смертей в результате остеопоротических переломов превышает летальность рака.

5. Депрессия

У людей с депрессией обычно наблюдается пониженный уровень витамина D. Это связывают с тем, что рецепторы, отвечающие за его выработку, также регулируют эмоциональное поведение. Витамин D регулирует выработку серотонина — «гормона счастья» — и принимает участие в работе нервной системы.

Депрессия может влиять на уровень получаемого стресса, из-за которого, как известно, происходит процесс нейровоспаления. То есть депрессия, связанная непосредственно с нехваткой витамина D, способна провоцировать гибель нервных клеток.

6. Старение кожи

Имеющиеся рекомендации по уменьшению времени пребывания на солнце (профилактика рака кожи) и применению солнцезащитных кремов снижают синтез витамина D на 95-98%. Поэтому современному человеку невозможно выработать необходимое количество витамина D естественным, природным способом при помощи длительного нахождения под солнцем.

Как и невозможно получать необходимые объемы витамина D из продуктов. Наибольшая его концентрация содержится в рыбе: сельди и лососе — примерно 1000 МЕ на 100 грамм. Чтобы получить нормальную суточную дозу витамина D, нужно съедать минимум килограмм такой рыбы, что даже для жителей «морских» районов нашей страны видится чем-то невероятным, а об остальных и говорить не приходится.

Выходом из положения может стать прием препаратов и добавок к пище, содержащих витамин D3, вроде Вигантола, Аквадетрима или Детрилана. Особенностью этих препаратов является то, что они жидкие и их удобно дозировать, чтобы получить необходимую дневную дозу.

Не является лекарственным средством. Перед приёмом необходима консультация врача.