Как формируются механизмы психологической защиты

Впервые о защитных механизмах психики заговорил еще Зигмунд Фрейд. В дальнейшем его дочь, Анна Фрейд, продолжила идеи отца и развила теорию, создав первую классификацию на эту тему. Сегодня список защитных механизмов продолжает пополняться.

Расскажем в статье, как формируются защитные механизмы психики, и приведем примеры, которые помогут проиллюстрировать эти процессы.

Что такое защитные механизмы

Защитные механизмы — это автоматизмы, неосознанные психологические стратегии, используемые для поддержания стабильности функционирования нашей психики. Защитные механизмы могут остановить неприемлемые мысли и чувства, за счет чего уровень нашего беспокойства и вовлеченности становится ниже, и нам легче справиться с ситуацией, которая способна нанести нам психологический урон.

Таким образом, механизмы психологической защиты оберегают нас от психотравм. Нередко та идея, мысль или ситуация, которая способна стать травмирующей, блокируется психикой и переходит в область бессознательного.

Если рассматривать психологические защиты с другой стороны, это та система, которая отвечает за психологическую целостность и безопасность психики. Психологические защиты представляют собой так называемый «антисуицидальный барьер», необходимый для сохранения внутренней психологической целостности личности.

Зачем нужны защитные механизмы психики

Защитные механизмы психики нужны нам для того, чтобы ослабить тревогу, внутреннее напряжение, избавиться от беспокойства, остановить фрустрацию. Это автоматическая система, которая регулирует степень нашей эмоциональной вовлеченности в ситуацию. Психологические защиты останавливают импульсы бессознательного, если они противоречат требованиям внешней среды.

Простыми словами, любая психологическая защита нужна для того, чтобы регулировать наше социальное поведение, стабилизировать психику и состояние человека в целом, что позволяет ему быстрее адаптироваться к изменениям, которые происходят в жизни. С помощью этих мезанизмов мы можем защищаться от любых беспокоящих эмоций — вины, стыда, страха, возникающих, когда мы становимся слишком требовательными к себе.

Сами по себе мезанизмы психической защиты являются естественными для нас, кроме случаев, когда они начинают использоваться слишком часто, из-за чего у человека могут развиться фобии, тревожные состояния, неврозы, навязчивые идеи и т.д.

Травмирующие события и слабая психика

В тот момент, когда наши психологические защиты терпят поражение, человек может не только покончить с собой, но и буквально «сойти с ума», потеряв контроль над реальностью. Конечно, нередко для этого нужно иметь генетическую предрасположенность к различным психическим заболеваниям, быть обладателем слабой психики или, например, пережить до этого целую цепочку травмирующих событий, которая обязательно оставит свой след.

Механизмы психической защиты направлены на то, чтобы удержать психологический комфорт даже, мягко скажем, не в самых дружелюбных для человека условиях. Минус психологических защит только в том, что рано или поздно у человека может возникнуть потребность «разблокировать» травмирующее воспоминание, поскольку оно продолжает жить в человеке фоном.

Будь ему хоть 40, 50 или 60 и более лет, человек может раз за разом касаться болезненной темы, но психика все равно продолжит удерживать травматичное воспоминание — негативные переживания остаются в бессознательном.

Проведя инвентаризацию своих переживаний, человек неожиданно для себя может обнаружить воздействие ситуации, которая, казалось бы, осталась далеко в прошлом. Такое воспоминание продолжает раз за разом проигрываться в бессознательном, пока человек не будет готов в итоге с ним встретиться.

12 защитных механизмов психики

Расскажем ниже о наиболее часто встречающихся механизмах психологической защиты, которые мы используем ежедневно.

1. Отрицание

Отрицание — это защитный механизм, предполагающий отказ от принятия реальности, что блокирует внешнее событие от осознания. Это может быть, в том числе, бессознательное отрицание собственных мыслей, желаний, чувств, потребностей и т.д. В том случае, если человеку сложно справиться с ситуацией, он может отреагировать отрицанием ее существования.

Пример работы механизма психологической защиты:

смерть близкого человека, неожиданный разрыв отношений с партнером, переживание катастрофы — в таких ситуациях отрицание может проявиться наибоее ярко. Однако длится отрицание обычно не слишком долго — даже самое ужасное событие рано или поздно человеку приходится принять в своей жизни.

В то же время это могут быть и более простые жизненные ситуации, например, мужчина может неосознанно отрицать любые признаки неверности его избанницы. Или женщина может оставаться в отношениях с агрессивным партнером, «не замечая» разрушающей силы его влияния.

2. Вытеснение

Вытеснение — это защитный механизм, который используется психикой, чтобы вытеснить болезненное воспоминание, мысли или чувства. Это легкий способ подавить эмоции и избавиться от внутреннего конфликта. Таким образом они остаются вне поля осознавания человека. Анна Фрейд называла этот механизм «мотивированным забыванием», поскольку человек как бы забывает о чем-то важном для него. Нередко психика вытесняет то, что вызывает в ней стыд, боль или вину.

Подавление или вытеснение чувств может привести к перемещению тревожных идей или воспоминаний в бессознательное, где они хоть и будут скрыты от человека, но, тем не менее, будут вызывать тревогу. Этот защитный механизм психики нередко связывают со снами, а также «оговорками по Фрейду». Один из минусов вытеснения заключается в том, что все тайное рано или поздно становится неврозом и с этим придется что-то делать.

Пример работы механизма психологической защиты:

происходит тревожащая тебя ситуация, и, чтобы забыться, ты идешь в бар, на концерт, вечеринку. Так ты можешь вытеснить мысли или события, которые тебя действительно беспокоят.

Более мощное и очевидное проявление вытеснения — ПТСР. Вытесненные воспоминания начинают возвращаться к человеку через «флешбеки», которые он воспринимает с той же степенью эмоциональной включенности, как если бы они происходили здесь и сейчас.

3. Проекция

Проекция — это такой механизм психологической защиты, при котором человек приписывает нежелательные мысли, чувства и мотивы другому человеку. Так человек начинает видеть свое собственное «Я» в других. Зачастую идеи, которые мы приписываем другим в качестве проекций, связаны с агрессией, сексуальными импульсами и фантазиями.

Пример работы механизма психологической защиты:

тебе может не нравиться какой-либо человек вплоть до ненависти, но это чувство неприемлемо для тебя, и тогда тебе начинает казаться, что на самом деле этот человек тебя сам ненавидит. Ты приписываешь человеку те качества и мысли, которых у него нет, но они есть у тебя.

Еще один пример — ты можешь считать, что все оборачиваются в транспорте, потому что у тебя слишком дешевая одежда, и все косятся на тебя с презрением и ненавистью, хотя сами одеты не лучше. После разговора с психологом выясняется, что это ты считаешь, что твоя одежда слишком дешевая, а не люди в транспорте, которых ты раз за разом наделяешь этой проекцией.

Таким образом, через «взгляд» других людей ты возвращаешь эту ненависть и презрение к себе. На самом деле тем случайным встречным было все равно, что на тебе из одежды, и чувств, которые ты приписываешь им, они, скорее всего, не испытывали. Все произошло исключительно в твоем воображении — это только твое чувство, а не чье-то другое со стороны.

4. Изоляция

Изоляция — это такой механизм защиты, который характеризуется отсутствием связи между эмоциональной окраской и произошедшим событием. Опыт признается, а вот эмоции нет. Изоляция может быть похожа на синдром отчуждения, для которого характерно чувство потери эмоциональной связи с другими людьми.

Пример работы механизма психологической защиты:

крайняя степень проявления — алкоголизм, бродяжничество, самоубийство. В легкой форме — это невозможность ощутить эмоцию относительно той или иной ситуации, хотя ты знаешь, что она должна быть.

5. Замещение

Замещение (смещение или вымещение) — это психологический механизм удовлетворения побуждений через взаимодействие с нейтральным объектом. Задействуется этот механизм в том случае, если прямое выражение эмоций не представляется возможным.

Пример работы механизма психологической защиты:

в качестве «громоотвода» могут быть использованы члены семьи, домашние животные — безопасные фигуры. Например, злость вызвана неприятным разговором с начальством, а в итоге один из супругов выражает эту агрессию дома на партнера или ребенка. Именно так работает механизм замещения. Всегда можно найти «виноватого» в своих проблемах.

Так же, например, дети, которых наказали, могут ударить младшего ребенка, кота или сломать игрушку. Так ребенок освобождается от напряжения, связанного с родителем. Именно поэтому психологи предлагают не запрещать детям выражение отрицательных эмоций, а искать приемлемые для этого формы.

6. Регрессия

Регрессия — это защитный механизм, через который эго возвращается к более ранней стадии развития. Происходит такая реакция нередко в ответ на стрессовые ситуации. Это форма отступления, позволяющая человеку психологически вернуться в прошлое, которое было более безопасным, чем настоящее. В моменты ощущения сильного страха и беспокойства мы более подвергнуты включению такого психологического защитного механизма.

Пример работы механизма психологической защиты:

мужчина, которому глубоко за 40, с наступлением кризиса среднего возраста может бросить возрастную жену и начать молодиться — встречаться с девушками все более юнного возраста, совершать поступки, которые более свойственны подросткам. Так чаще всего проявляется страх приближающейся смерти, а регрессия к уже знакомому прожитому жизненному периоду позволяет избавиться от тяжелых мыслей. Более молодая партнерша как будто бы делет мужчину моложе — можно поверить, что жизнь идет вспять.

Ребенок, испугавшись, пережив стресс, может снова начать писаться в постели. А подростки, например, нередко начитают хихикать, вступая в ситуацию взаимодействия с противоположным полом.

7. Сублимация

Сублимация — конструктивный, социально-приемлемый вариант замещения, который позволяет использовать проживаемые чувства в творческой деятельности, искусстве. По Фрейду, все искусство, любое его проявление — это проявление сублимированной сексуальности.

Пример работы механизма психологической защиты:

несчастная любовь может стать не только поводом для слез и страданий, но и вдохновением к написанию картины, пьессы, серии стихотворений. Еще один удачный пример сублимации любого вида энергии — это спорт, который позволяет получить ту самую «разрядку» накопившегося напряжения.

8. Рационализация

Рационализация — это искажение «фактов» для того, чтобы событие или импульс выглядели менее угрожающими для человека. Некая попытка объяснить себе ту же историю, произошедшую с тобой, иначе. Многие люди действительно верят в свою собственную версию, не контактируя с тем, что происходит в действительности.

Пример работы механизма психологической защиты:

человек оправдывает свою пассивность осторожностью, бедность — тем, что все деньги уже кем-то заработаны, успешность других — случайным стечением обстоятельств или наличием лучшей исходной точки.

Это может быть «рациональное» объяснение самому себе из разряда «почему мне нужно остаться на месте и не действовать?». Ведь если лучшая жизнь все равно останется недоступной, то зачем вообще пытаться и вкладываться?

9. Реактивное образование

Анна Фрейд назвала этот защитный механизм психики «верой в обратное». Можно назвать этот механизм настоящей поведенческой магией вне Хогвартса. В этом случае человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. Человек испытывает ненависть, но показывает любовь, сам же процесс происходит автоматически. Человек выходит за рамки отрицания и ведет себя противоположно тому, как он думает или чувствует.

Пример работы механизма психологической защиты:

Зигмунд Фрейд считал, что примером реактивного образования можно считать высокую категоричную предубежденность против чего-либо, ненависть в том месте, где должна быть нейтральность. Так, ярые гомофобы, как считал Фрейд, через выражение ненависти самоутверждаются в собственной гетеросексуальности.

Еще один фрейдисткий пример — послушная дочь любит мать и подчиняется ей, реагируя таким образом на комплекс Электры. Или из более простых примеров — подростки дергают девочек за косички, а люди старшего поколения осуждают внешний вид молодого поколения, поскольку тот вызывает у них подавленное (через реактивное преобразованние) влечение.

10. Интроекция

Интроекция — это форма идентификации, которая также можно рассмотреть в ключе психологических защит психики. Этот механизм помогает решить ребенку или взрослому личные эмоциональные трудности через принятие личностных качеств другого человека в качестве своих собственных. С помощью интроекций, как отмечал Фрейд, мы развиваем наше супер-эго, отвечающее за наши моральные установки и запреты.

Пример работы механизма психологической защиты:

ребенок, которому необходима поддержка, может попытаться стать «мамой» игрушкам и куклам для того, чтобы уменьшить свои страхи. Подростки подражают кумирам, стремясь утвердить собственную идентичность.

11. Идентификация с агрессором

Идентификация с агрессором включает в себя жертву, которая принимает поведение человека, ведущего себя враждебно по отношению к ней. Такая форма психологической защиты известна как «Стокгольмский синдром».

Усваивая поведение агрессора, «жертва» надеется избежать жестокого обращения, поскольку агрессор может начать чувствовать эмоциональную связь с ней. А это должно привести к сопереживанию со стороны нападающего.

Пример работы механизма психологической защиты:

в истории известны случаи, которые хорошо демонстрируют, как работает этот защитный механизм. Известно, что жертвы, которые оказались на одной территории с террористами, даже закрывали их своими телами, чтобы защитить от полицейских. Это яркий пример идентификации с агрессором.

Еще один пример: Пэтти Херст подверглась жестокому обращению со стороны своих похитителей, но она присоединилась к их Симбионистской Освободительной Армии и даже приняла участие в одном из ограблений банка. На суде ее оправдали, поскольку она была жертвой «Стокгольмского синдрома».

12. Аутоагрессия

 Довольно деструктивный механизм защитного поведения психики. В этом случае человек перенаправляет агрессию, обращенную на внешние объекты, на себя. Часто это происходит в том случае, если человек не может позволить себе выразить агрессию ввиду воспитания, страха получить общественное осуждение.

Возникает аутоагрессия чаще всего в тот момент, когда от внешнего объекта, на который направлена злость, зависит наше благополучие и выживание. Поскольку последствия агрессии, выраженной во вне, могут быть непредсказуемыми, аутоагрессия спасает таким образом от потенциальной угрозы столкновения с еще большим насилием.

Пример работы механизма психологической защиты:

аутоагрессия нередко свойственна детям, переживающим непростые моменты в отношениях с родителями, — это может быть столкновение с пренебрежением и агрессией со стороны значимой фигуры. В этом случае ребенку сложно понять, почему родитель относится к нему именно таким образом, поэтому он считает себя плохим ребенком.

К аутоагрессии помимо этого относится самообвинение, самоунижение, нанесение себе физических повреждений, саморазрушение за счет наркотиков или алкоголя, чрезмерное увлечение опасными видами спорта и т.д.

Читай также:

• Эмоциональное насилие: как заметить признаки агрессии в отношениях
• Жертва виктимблейминга: почему треугольник Карпмана не работает
• Игры ума: как психика тебя обманывает