«Когда любовь — это ад»: как выйти из токсичных отношений

21 апреля 2023

Как выйти из токсичных отношений, когда накал страстей еще не угас, и перестать винить себя за несбывшиеся надежды на лучшее.

Иногда бывает так, что человек долгие годы проводит в отношениях с партнером, которого любит, но при этом постоянно чувствует, что все идет не по плану. В одной из прошлых статей мы уже рассказывали о том, как обнаружить признаки агрессии в отношениях. А сегодня мы поговорим о практической стратегии, которая поможет понять, как выйти из токсичных отношений без боли и драматических сцен расставания.

Как понять, что ты в токсичных отношениях

Большинство экспертов сходятся во мнении, что токсичные отношения определяются атмосферой вражды, непрекращающегося конфликта, конкуренции, полным отсутствием гармонии и уважения по отношению друг к другу.

Главный признак токсичных отношений, который сигнализирует о том, что пора задуматься об их жизнеспособности, — это вред, причиняемый партнером. Он может быть физическим, психологическим, эмоциональным, материальным и любым другим. Любой ущерб, причиняемый одной стороной или обеими, в здоровых отношениях недопустим.

Так что если один партнер издевается над другим — пришло время подумать над тем, как лучше выйти из токсичных отношений с наименьшим для себя ущербом и начать новую жизнь. Этот процесс может оказаться сложным и болезненным, в том числе по той причине, что жертв насилия нередко самих обвиняют в том, что они оказались вовлечены в такие отношения.

Особенно если они длились на протяжении длительного времени. Более подробно на эту тему мы говорим в этой статье, посвященной разоблачению мифа о треугольнике Карпмана, в котором «жертва», «спасатель» и «преследователь» постоянно меняются ролями. В ней мы подробно объясняем, почему эта теория несостоятельна.

А сейчас скажем только о том, что причинение партнеру вреда — это выбор. Так что рано или поздно нужно перестать придумывать бесконечные оправдания партнеру и начать думать о собственной безопасности.

Обретая равновесие: как выйти из токсичных отношений за 7 шагов

Как правило, выйти из токсичных отношений довольно сложно. Во-первых, потому что партнер, ставший жертвой в токсичных отношениях, не всегда осознает свою роль. Абьюз может казаться ему или ей вполне приемлемым и нормальным.

А во-вторых, кроме плохих аспектов всегда есть процент хороших, из-за чего разрушение отношений может казаться невозможным шагом. Если все же ты ищешь ответ на вопрос, как выйти из токсичных отношений безопасно и с минимальными потерями, следующие шаги помогут тебе в этом поиске.

1. Найти поддержку извне

Поскольку чаще всего «сор из избы» не выносится, люди вокруг могут даже не догадываться о том, что за стенами соседского дома или квартиры регулярно происходят страшные вещи. Первый шаг в этом случае — дать знать друзьям и близким, что с тобой что-то не так.

В этом случае жертва насилия сталкивается с огромным чувством вины и стыда, страхом потерять свое положение. Например, материальное — остаться без крыши над головой и финансов. Так что первый шаг, который поможет выйти из отношений, — это признание, что отношения токсичны и нужно начать искать из сложившейся ситуации выход.

2. Обеспечить личные ресурсы

Поскольку токсичные отношения нередко сопровождаются эмоциональными качелями «от любви до ненависти», то следующий шаг — это обеспечить себе финансовый источник, к которому абьюзер не имеет доступа. Личные ресурсы очень важны, поскольку не имея личных материальных благ, уйти из токсичных отношений очень сложно.

Некоторые жертвы домашнего насилия месяцами копят средства для того, чтобы подготовиться к решительному шагу. Ведь реакция второй стороны может быть совершенно неадекватна, особенно если физическое насилие в таких отношениях в разряде нормы.

3. Обратиться за помощью к профессионалам

Поскольку выход из токсичных отношений — это довольно утомительное мероприятие, помощью друзей и знакомых в этом случае не обойтись. Для того, чтобы утвердиться в своем решении, поможет обращение к специалисту, который поможет почувствовать себя более устойчиво в непростой ситуации.

4. Проработать чувство стыда и вины

Стыд и вина — это два разрушающих чувства, которые могут заставить жертву токсичных отношений чувствовать себя очень плохо. При выходе из таких отношений жертве может казаться, что он или она собственноручно рушит свое счастье. Однако это совсем не так.

5. Обеспечить себе путь отступления

Если речь идет о токсичных отношениях, в которых доминирует физическое насилие, то прежде чем разорвать отношения, необходимо обеспечить себе путь отступления. Если в семье есть дети, то, конечно же, и для них тоже.

Ведь от человека, плохо контролирующего свои импульсы, можно ждать чего угодно. Снять квартиру или купить отдельное жилье — еще один шаг, который следует сделать, прежде чем уйти навсегда.

6. Убедиться в том, что другого выхода нет

Если токсичность отношений не проявляется в виде физической угрозы для жизни партнера или детей, то может быть рассмотрена возможность семейной терапии. Идти на расставание с любимым человеком тяжело, и боль от утраты может сопровождать человека еще очень долго. Если же терапия не помогла или ее осуществление невозможно — остается перейти к последнему, решающему шагу.

7. Прервать любые контакты с партнером

Обеспечив себе финансовую безопасность и отдельное жилье, можно переходить к решающему шагу. В этом случае лучше всего обойтись без прямого противостояния, а также воспользоваться поддержкой близких людей при осуществлении этого шага. Продолжать общение с бывшим партнером на расстоянии не стоит — необходимо оборвать все контакты для того, чтобы не позволить затянуть себя обратно в ловушку токсичных отношений.

Если же общаться с партнером необходимо по вопросам бизнеса, воспитания детей или общего имущества, стоит заняться укреплением личных границ, чтобы не сдать позиции. Это поможет не оказаться в исходной точке, где любовь превратилась в ад. Лучший вариант — это тот, при котором партнер примет ваше решение со всем уважением. Однако люди, которые не привыкли считаться с мнением других, редко на это способны.

Читай также: