Все, что нужно знать о нарративной психологии

Нарративная психология — это современное направление, которое помогает человеку переосмыслить свой опыт с помощью изменения отношения к собственному опыту. В новой статье Royal Cheese мы более подробно говорим о том, что представляет собой нарративный подход.

Нарративная психология — что это

Нарративная психология — это одно из направлений в сфере психологии. Связано оно с особым отношением к жизненной истории человека. На самом деле направление нарративной психологии довольно молодое, но, тем не менее, успело зарекомендовать себя в качестве эффективного инструмента работы.

В этом подходе особое место занимает память человека о произошедших с ним событиях, а также то, какое значение он придает этому опыту в разрезе целой жизни, а также какое место для себя человек выделяет в каждой конкретной истории. Психолог в нарративной психологии стремится подсветить те участки истории, которые остались вне поля зрения клиента.

Для того, чтобы понять, что такое нарративная психология, советуем обратиться к статье, в которой мы понятно объясняем, что такое нарратив. И тогда понять, что представляет собой нарративная психология, не составит особого труда.

Рефлективный нарратив: истории, которые мы рассказываем сами себе

Рефлективный нарратив или рефлексивное повествование — это наш рассказ самим себе о наших успехах и неудачах. О трудностях, которые нам удалось преодолеть. О том, как мы менялись на протяжении времени. Хорошим примером рефлективного нарратива выступают автобиографические произведения писателей.

Обычно автобиографии содержат рефлексию писателя относительно его пути, этапов его становления и роста. Это может быть последовательное описание детства, юношества, его первые достижения на писательском поприще, расцвет и закат жизни.

Рефлективный нарратив — это вид личного письма, который позволяет переосмыслить многие моменты жизни. Несомненно, доступен такой способ не только писателям и авторам. Помимо этого его может использовать любой человек, который захочет проанализировать события своей жизни. Оценить степень их значимости. Такой метод может выступать как отдельный вид самотерапии, о чем мы поговорим дальше.

Нарративная психология и переосмысление жизненного опыта

Как мы уже сказали, нарративная психология помогает человеку переосмыслить его жизненный опыт. И, конечно же, лучше понять себя, личные намерения и мотивы. Психолог в этом случае помогает переосмыслить историю клиента, найти в ней те стороны, которые остались незамечены при первом прочтении.

Как мы знаем, нарратив помогает рассказать одну и ту же историю совершенно по-другому. Как правило, эмоциональная окраска одной и той же истории может оказаться иной: знания, воспоминания и вся жизненная история человека может раскрыться под другим углом, если работа идет в ключе нарративного подхода.

Когда появился нарративный подход в психологии

Формироваться направление нарративной психологии начало в середине 1980-х годов. Нарративная психология стала продолжением мысли, зародившейся во время когнитивной революции 1950-х годов. Касалась она того, как человек конструирует смысл.

Психолог и исследователь Джером Сеймур Брунер, автор книги «Нарративное построение реальности», пришел к мысли, что восприятие человека зависит от его системы ценностей. Именно эта идея легла в основу нарративного подхода.

Сам термин «нарративная психология» принадлежит авторству Теодора Сарбина. Именно он выпустил в 1986 труд «Нарративная психология: легендарная природа человеческого поведения». В нем он развивал мысль о том, что повествование — это обязательная черта любого научного исследования.

Согласно представлениям исследователя, повествование лежит в основе получения знаний о мире. Кроме того, через него можно интерпретировать человеческое поведение. В дальнейшем к развитию нарративного подхода подключились многие другие специалисты, изучающие психологию личности и социальную психологию.

Человеческая страсть к историям

Безусловно, нарративная психология — это только часть психологии. Одно из набирающих популярность направлений. Поскольку психологи в большинстве своем работают с человеческими историями, неудивительно, что многих из них начинает интересовать нарративный подход.

При этом основную ценность в себе несут не логические аргументы, а сами истории, рассказанные на приеме у психолога. О том, почему человечество имеет такую страсть к историям, мы уже говорили в этой статье. Помимо этого, в ней мы рассуждаем о том, почему большинство мифов разных народов так похожи друг на друга.

В основе принципов нарративной психологии как раз и лежит понимание ценности рассказанных историй. И того, как именно человек интерпретирует значимые события своей жизни.

Методы нарративной психологии

В основе этого подхода лежат качественные методы. Основным, конечно же, является интервью. Такой формат как раз и позволяет работать с жизненными историями клиента.

Цель такого интервью в том, чтобы человек описал свою жизненную историю от начала и до настоящего момента. Либо фокус внимания направляется на конкретный период жизни человека. Как выясняется, при этом больше всего важны ключевые точки, которые стали поворотными при формировании личности. А также детали, которые имеют принципиально важное значение для человека.

В итоге история жизни человека условно делится на сцены, ранжированные по значимости: «высшие», «низшие» и «поворотные». Длительность такого интервью обычно составляет около двух часов. После чего психолог анализирует интервью и намечает дальнейший план работы.

Нарративная психология и самотерапия

А еще в нарративной психологии есть методы самотерапии, которыми человек может воспользоваться самостоятельно. Для этого необходимо записать значимую историю из своей жизни на листке бумаги, а затем озаглавить ее. После этого нужно повторить эту процедуру еще 2-3 раза, освещая историю каждый раз с нового ракурса. И так же дать каждой новой версии свое название.

Такое упражнение поможет взглянуть на ситуацию под новым углом. И, возможно, даже найти в ней плюсы. Даже если изначально история казалась совершенно мрачной и беспросветной. Больше о возможностях самотерапии ты можешь прочитать в этой статье.

Читай также:

• Два нарратива, один сюжет: что такое нарратив и примеры его использования
• Что такое мономиф или как выглядит путь тысячеликого героя
• Откуда пошли мифы о чудовищах и почему они так похожи друг на друга