Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться

18 октября 2022

Синдром отложенной жизни — это когнитивное искажение, которое мешает человеку наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

Синдром отложенной жизни скорее относят к когнитивным искажениям, чем к проявлению каких-либо психологических заболеваний. О том, как когнитивные искажения мешают нам жить, мы рассказывали в этой статье. А сегодня мы поговорим о том, что же такое синдром отложенной жизни и что поможет от него избавиться раз и навсегда.

Что такое синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это отказ от минимальных удовольствий, которые доступны человеку здесь и сейчас, в угоду «настоящей лучшей жизни», которая когда-нибудь должна случиться, но так и не наступает. Говоря проще, это набор внутренних установок, которые заставляют человека жить в бесконечном ожидании.

Ни разу не надетые платья и костюмы продолжают пылиться в шкафу где-то рядом со старым сервизом, который уже давно вышел из моды. Однако из него так никто ни разу не выпил даже чашки чая, поскольку он хранился для «лучшего времени», которое так и не наступило.

Сам термин «синдром отложенной жизни» придумал психолог Владимир Серкин в 1997 году, исследовавший особенности жизни людей на севере России. Поскольку условия жизни в этой части довольно суровые, многие местные жители мечтали однажды переехать, чтобы зажить, наконец, «настоящей жизнью».

Причем переезд зачастую становился голубой несбыточной мечтой, для воплощения в жизнь которой не предпринимается ровным счетом никаких действий. Серкин сделал вывод, что связан синдром отложенной жизни скорее с образом мышления, чем с условиями среды, в которой живет человек.

Причины возникновения синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни — это довольно распространенное по всему миру когнитивное искажение. Психолог Ирвин Ялом писал о таких людях, что они либо не живут вовсе, либо планируют жить вечно, откладывая свои цели и желания до лучших времен.

Причины возникновения синдрома отложенной жизни могут быть разные. Перечислим основные из них:

наследственная предрасположенность;
копирование установок родителей, близких людей;
методы воспитания;
заниженная самооценка;
воспитание в эмоционально-нестабильной среде.

Как бороться с синдромом отложенной жизни

Для начала нужно понять, что синдром отложенной жизни — это отказ от конкретных действий. Нужно разобраться, действительно ли те мечты, которые закладываются на будущее, важны для человека. Следует признать, что жизнь не имеет обратного хода, и перемотать ее еще раз с начала не получится.

При этом отказ от получения удовольствия здесь и сейчас не приведет к исполнению желаний, поскольку это зачастую два не связанных друг с другом процесса. Получается, что человек бессознательно наказывает себя за то, что не живет так, как ему хотелось бы, откладывая даже самые небольшие радости на потом.

Для того, чтобы преодолеть синдром отложенной жизни, необходимо прописать жизненный план, в который включены шаги по исполнению той самой мечты. Именно он поможет человеку свериться с тем, на каком этапе здесь и сейчас он находится, насколько близко или далеко он находится к своей цели.

Разрушительная сила синдрома отложенной жизни мгновенно сходит на нет, когда человек начинает ценить настоящий момент и понимает, что это лучшее время для жизни. Опять же такому человеку бывает сложно включить в свой список дел те занятия, которые он считает бесполезными, но и приятными одновременно.

Основная задача в этом случае — научиться расслабляться и давать себе хотя бы небольшие передышки от излишнего напряжения. В этом может помочь отслеживание своих чувств и эмоций в течение дня, а также другие методы самотерапии. Больше о том, как сделать свою повседневную жизнь спокойнее и найти в ней место для расслабления, читай здесь.

Жизнь в ожидании лучшего завтра

Молодая девушка не идет на вечеринку у бассейна, поскольку считает себя слишком толстой для того, чтобы радоваться вместе со всеми. Несколько лет она пытается похудеть до идеальных пропорций, но ей это никак не удается. Все, что остается, — заниматься самобичеванием и ждать, когда же все-таки она проснется худой и красивой. Ведь только в этот момент начнется ее настоящая жизнь.

Причем в основе может быть ожидание абсолютно любого события — Нового года, покупки собственного жилья, закрытия ипотеки, рождения ребенка, свадьбы. Практически любому событию может придаваться особый смысл. Однако в большинстве случаев, когда этот момент наступает, человека ждет разочарование. Ведь несмотря на то, что цель достигнута, счастливее человек не становится.

На самом деле мысль о том, что вот-вот наступит беззаботное и счастливое завтра, не слишком продуктивна, хотя и оберегает нас от лишних тревог. И все же мы живем в реальном мире, а не фантазийном, а значит, подобные вещи маловероятны. Стоит посмотреть правде в глаза и признать, что в мечте о лучшем будущем и отказе от сегодня утекает настоящее, причем самое что ни на есть реальное.

Возможно, такой код «вечного откладывания счастья» содержит наша русская ментальность. А вот в Японии, например, есть такое понятие, как «икигай», которое учит человека радоваться небольшим вещам. Или, например, «хюгге» в Дании — одной из самых счастливых стран в мире. Тем не менее, от синдрома отложенной жизни довольно легко избавиться: для этого достаточно включить в свою жизнь новые продуктивные привычки.

Читай также: