Шепот до мурашек: ASMR-стримеры сделают тебе альгинатную маску и уложат спать

Для некоторых людей ASMR является источником эйфорических ощущений, приводящих к блаженному чувству умиротворения. Постукивание ногтей по разным предметам, перелистывание страниц, шепот и другие тихие, а иногда и не очень звуки вызывают прилив тепла по всему телу, успокаивают и помогают расслабиться. В чем секрет такого влияния ASMR на организм, кто ввел этот термин в оборот, и есть ли польза от подобных практик —  разберемся.

Кто придумал ASMR

Возник ASMR не так давно. В 2007 году одна из участниц форума о здоровье поделилась своими ощущениями, которые возникают в ее в теле от воздействия различных звуков. Нестандартный пост неожиданно для автора начал собирать положительные отклики других участников, которые активно делились схожим опытом. Однако за пределы форума тема практически не выходила.

Возможно, на этом бы все и затихло, если бы в 2010 году ту самую ветку не посетила бы Дженнифер Аллен, которая искала объяснение своим необычным переживаниям. Убедившись в том, что таких людей как она, получающих удовольствие от похожих процессов, довольно много, женщина решила найти единомышленников. Так Дженнифер создала сообщество на Facebook (деятельность компании запрещена на территории РФ), назвав его «Autonomous Sensory Meridian Response Group», по первым буквам которого создали аббревиатуру ASMR. С момента появления группы и начался рост популярности этого необычного явления, быстро захватившего интернет.

ASMR — миф или реальность

Триггеры ASMR влияют на каждого человека по-разному, что зависит от индивидуальных особенностей восприятия. У одних воспроизводимые действия и звуки вызывают приятные ощущения в теле, вплоть до сексуального возбуждения, а вот для других ASMR — источник раздражения. Есть и те, кто нейтрально относится к подобному воздействию. Чтобы понять, насколько воздействие ASMR реально, обратимся к результатам практической работы американских исследователей.

В 2018 году команда ученых провела эксперимент с применением МРТ и других технологий, чтобы оценить влияние ASMR на физическом уровне. Результаты были довольно интересными. У подвергшихся воздействию респондентов отмечалось снижение частоты сердечных сокращений, что свидетельствовало об успокоении испытуемых. Но при этом была выявлена и повышенная проводимость кожи, что установлено за счет обнаружения возросшего уровня потоотделения во время эксперимента. Больше всего ученых удивил тот факт, что ASMR провоцирует в организме одновременно два противоположных состояния: успокоение и возбуждение.

Данные МРТ показали, что при воспроизведении ASMR наблюдается активность в медиальной префронтальной коре, которая участвует в процессе самосознания, обработки социальной информации и социального поведения. Не меньшую активность проявляла и область мозга, связанная с эмоциональным возбуждением.

Разность влияния ASMR на людей объясняется довольно просто. По предположениям специалистов, ответ кроется в различиях работы головного мозга и психики. Мозг восприимчивых к ASMR людей работает иначе, зачастую они более открыты для сенсорного восприятия. Было также отмечено частичное совпадение ASMR с синестезией, нетипичным для большинства людей состоянием, при котором человек сообщает о том, что «слышит цвет» или ощущает его вкус.

Не исключено, что это вопрос обычных вкусовых пристрастий, как и в случае с классической музыкой, ароматами, едой и другими вещами, где о вкусах не спорят, а просто принимают их разность.

Практическое применение ASMR

Люди, имеющие восприимчивость к ASMR, получают в руки довольно сильный инструмент, с помощью которого можно:

• Уменьшить стресс. Длительное пребывание в напряжении приводит к депрессивным расстройствам и увеличению частоты сердечных сокращений. ASMR помогает расслабиться, успокоить и голову, и сердце.

• Поднять настроение. Люди, получающие удовольствие от ASMR, отмечают общее улучшение психологического состояния и повышение настроения, которое сопровождает их на протяжении минимум нескольких часов.

• Избавиться от боли. Прослушивание ASMR способствует притуплению болевых ощущений.

• Быстро уснуть. Поклонники ASMR отмечают, что подобные видео и записи не только расслабляют, но и облегчают засыпание. Вместе с тем отмечается и повышение качества сна.

Найди свой ASMR

ASMR интересен своим разнообразием, поэтому не стоит делать преждевременные выводы о личной восприимчивости, если первое же видео не привело к ожидаемому результату. Это можно сравнить, например, с пристрастиями в музыке. Если человек безразличен по отношению к классическим композициям, это не говорит о том, что он не любит музыку вообще. Возможно, ему нравится альтернативный рок, дэт-метал или любой другой стиль. Ровно в этом же контексте можно рассмотреть и ASMR, который фокусируется на разных звуковых триггерах. Одних может раздражать шепот, но при этом завораживать звук соприкосновения лезвий ножниц при стрижке волос или переливания воды.

Чтобы понять свое отношение к ASMR, ты можешь послушать разные варианты и найти свой. К тому же немалую роль играет и оборудование, с которым работает блогер. Это должен быть качественный микрофон, способный захватить и передать звук во всех деталях, и камера, выдающая четкую картинку в высоком разрешении. Личность блогера так же может повлиять на твое восприятие. Если ты испытываешь даже малейшую неприязнь к ASMR-стримеру, то не стоит ждать, что его действия вызовут в тебе положительный отклик.

Сегодня популярность ASMR только набирает обороты, специалистам предстоит изучить все возможности такого необычного явления. В любом случае никто не может запретить тебе уже сейчас получить удовольствие от процесса: дело осталось за малым — найти свой любимый звук.